integrazione

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  • superman1975
    Bodyweb Member
    • Aug 2008
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    integrazione

    salve sono un ragazzo di 33 anni vado in palestra 3 volte a settimana per aumentare la massa muscolare ma non riesco ad ottenere nessun risultato sono alto cm180 peso 69 kg sono molto magro la mattina a colazzione mangio 4 fette biscottate 2 con marmellata e due con miele piu un succo a meta mattinata un panino con bresaola o tacchino o tonno alle ore 16 pranzo alle 17 vado in palestra la sera cerco di mangiare sempre carne- mi potreste consigliare un giusta dieta vorrei anche prendere degli integratori mi anno consigliato MASS TECH della MUSCLETECH piu CELLTECH HARDCORE della MUSCLETECH grazie a tutti aspetto vostre risposte
  • diavolettoroma81
    Bodyweb Senior
    • Oct 2006
    • 2785
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    • Vicino Roma
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    #2
    Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
    salve sono un ragazzo di 33 anni vado in palestra 3 volte a settimana per aumentare la massa muscolare ma non riesco ad ottenere nessun risultato sono alto cm180 peso 69 kg sono molto magro la mattina a colazzione mangio 4 fette biscottate 2 con marmellata e due con miele piu un succo a meta mattinata un panino con bresaola o tacchino o tonno alle ore 16 pranzo alle 17 vado in palestra la sera cerco di mangiare sempre carne- mi potreste consigliare un giusta dieta vorrei anche prendere degli integratori mi anno consigliato MASS TECH della MUSCLETECH piu CELLTECH HARDCORE della MUSCLETECH grazie a tutti aspetto vostre risposte
    Amico prima inizia a mangiare come si deve, poi penseremo all'alimentazione

    Altrimenti il MASS TECH e il CELL TECH non ti fanno una ****
    sigpic

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    • superman1975
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      • Aug 2008
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      #3
      mi potresti dire dove sbaglio

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      • superman1975
        Bodyweb Member
        • Aug 2008
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        #4
        mi puoi consiglire

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        • IceHand
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          • Jul 2007
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          • Bellinzago novarese (NO)
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          #5
          Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
          salve sono un ragazzo di 33 anni vado in palestra 3 volte a settimana per aumentare la massa muscolare ma non riesco ad ottenere nessun risultato sono alto cm180 peso 69 kg sono molto magro la mattina a colazzione mangio 4 fette biscottate 2 con marmellata e due con miele piu un succo a meta mattinata un panino con bresaola o tacchino o tonno alle ore 16 pranzo alle 17 vado in palestra la sera cerco di mangiare sempre carne- mi potreste consigliare un giusta dieta vorrei anche prendere degli integratori mi anno consigliato MASS TECH della MUSCLETECH piu CELLTECH HARDCORE della MUSCLETECH grazie a tutti aspetto vostre risposte
          Ciao, come prima cosa ti consiglio, non è una critica, di scrivere la dieta, in questo modo:
          Colazione:
          -
          -
          Pranzo:
          -
          -...

          In modo che sia leggibile, e comprensibile a tutti, cosi' potremmo aiutarti facilmente.
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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          • diavolettoroma81
            Bodyweb Senior
            • Oct 2006
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            • Vicino Roma
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            #6
            Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
            mi potresti dire dove sbaglio
            Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
            mi puoi consiglire
            Certo

            Nelle mie possibilità e conoscenze cercherò di darti il mio aiuto.

            scrivi la dieta come ti consiglia IceHand, cioè con le grammature dei pasti e la suddivisione giornaliera
            sigpic

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            • superman1975
              Bodyweb Member
              • Aug 2008
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              #7
              colazione ore 06:30
              4fette biscottate 2 con marmellata 2 con miele piu un succo

              spuntino ore 10:30
              panino con tacchino o bresaola o tonno

              pranzo ore 16:00
              pasta poi carne e frutta

              cena ore 21:00
              possibilmente carne rossa

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
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                • milano
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                #8
                spostato in integrazione.
                sigpic

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                • IceHand
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2007
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                  • Bellinzago novarese (NO)
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                  #9
                  Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
                  colazione ore 06:30
                  4fette biscottate 2 con marmellata 2 con miele piu un succo

                  spuntino ore 10:30
                  panino con tacchino o bresaola o tonno

                  pranzo ore 16:00
                  pasta poi carne e frutta

                  cena ore 21:00
                  possibilmente carne rossa
                  Un mix di confusione, sarebbe utile mettere le grammature degli alimenti, e sapere come regoli la tua dieta, in base a quando ti alleni?
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

                  "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  • REACCIAIO
                    Bodyweb Advanced

                    • Jun 2008
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                    • Messina
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                    #10
                    Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
                    colazione ore 06:30
                    4fette biscottate 2 con marmellata 2 con miele piu un succo

                    spuntino ore 10:30
                    panino con tacchino o bresaola o tonno

                    pranzo ore 16:00
                    pasta poi carne e frutta

                    cena ore 21:00
                    possibilmente carne rossa
                    1) c'e' un motivo per il quale pranzi alle 16? se puoi mangia prima o per lo meno fra lo spuntino e il pranzo fai un'atro mini spuntini se proprio non puoi cambiare l'orario di pranzo.

                    2)fra pranzo e cena un'altro spuntino sempre a base proteica con un po di carboidrati, vedi tu cosa mangiare (panino, tonno ecc.)

                    3) la colazione è uno dei pasti principali di una persona che fà sport...devi renderla più nutriente aggiungi proteine necessarie.... al mattino

                    4)a cena un pasto proteico per chi deve mettere peso non basta, un pò di carbo li devi prendere

                    5) se puoi fai un prenanna a base proteica...

                    al momento gli integratori lasciali perdere perchè se non sistemi la tua alimentazione non concluderai nulla....

                    in bocca al lupo

                    reacciaio
                    _.:ReAcCiAo:._
                    Cronos Powerlifting Club Messina
                    sigpic

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                    • diavolettoroma81
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                      #11
                      Originariamente Scritto da superman1975 Visualizza Messaggio
                      colazione ore 06:30
                      4fette biscottate 2 con marmellata 2 con miele piu un succo

                      spuntino ore 10:30
                      panino con tacchino o bresaola o tonno

                      pranzo ore 16:00
                      pasta poi carne e frutta

                      cena ore 21:00
                      possibilmente carne rossa
                      Amico mancano le grammature che sono fondamentali, inoltre farei uno spuntino pre work out visto che stai 6 ore e 30 senza mangiare ed uno subito dopo il work out visto che se ti alleni per 1 oretta finando alle 17 non puoi stare fino alle 21 senza magnà
                      sigpic

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