arginina: ottimizzare i risultati...

[tylerdurden84]

ho letto che ci sono diverse scuole di pensiero sul tempo di assunsione dell'arginina...c'e'chi consiglia di prenderla pre e post wo insieme a creatina..e chi consiglia di prenderla pre colazione e pre pranzo...secondo voi per ottimizzare al massimo i risultati quando conviene prenderla?

[gus]

pre-colazione, pre-workout, pre-nanna

[Sartorio]

Dipende da cosa vuoi ottenere: pre-wo per l'ossido nitrico e l'effetto "pump".
Post-wo per lo stimolo dell'insulina.


Escludo a priori le varie cagate sul gh, a meno di recovery varie.
Ho appena risposto ad un altro utente in merito.

[PrinceRiky]

io dico
2-3 volte al giorno a stomaco vuoto
post wo e pre nanna

pre wo inibisce la produzione di gh, il pump non serve oggettivamente a nulla se non al nostro ego

[Sartorio]

No, una migliore vascolarizzazione può essere positiva anche ai fini pratici

Prenanna ha un effetto positivo sulla qualità del liquido seminale.

[PrinceRiky]

No, una migliore vascolarizzazione può essere positiva anche ai fini pratici

saresti cosi gentile da spiegare meglio?

io non ho riscontrato miglioramenti ne in forza, ne in recupero, ne in resistenza assumendo arginina pre wo

[Sartorio]

Posso chiederti che arginina utilizzavi?
Da sola o in qualche formulazione specifica per il wo?

Ci sono studi che evidenziano un aumento di 10KG nel massimale contestuali all'assunzione di arginina, considerazioni che nemmeno gli articoli di t-nation, tesi a screditare il ruolo dell'ossido nitrico, sono riusciti a smontare.

Non significa che con l'arginina diventi immediatamente più forte, ma gioca un ruolo importante, specialmente nel rilascio insulinico.

La buona vascolarizzazione oltre a benefici riguardo la salute in generale (cuore in primis) permette un migliore afflusso di ossigeno e nutrienti ai muscoli. Da non confondersi con le patologie tipo varici.

[PrinceRiky]

usavo e uso della semplice AAGK

la vascolarizzazione in generale la mantengo assumendola durante il giorno

nel WO non mi ha dato benefici se non estetici e neppure troppi
anzi, quando ho eliminato quell'assunzione ho anche aumentato i carichi

[PrinceRiky]

in ogni modo riproverò, isolando l'assunzione e staremo a vedere

[Sartorio]

Quanti grammi prendevi prima del wo e quanto tempo prima?
La aggiungevi ad un beverone?
Vicina all'allenamento un eventuale rebound insulinico potrebbe giustificare il calo di prestazione che hai riscontrato.

Comunque lo stomaco vuoto è importante.

Riguardo i benefici dell'arginina parlavo dell'assunzione in se, non a quella specifica prima dell'allenamento.
Credevo che avessi smesso di utilizzarla perchè non avevi notato miglioramenti, non che avessi problemi ad assumerla prima.

[wellco]

Quanti grammi prendevi prima del wo e quanto tempo prima?
La aggiungevi ad un beverone?
Vicina all'allenamento un eventuale rebound insulinico potrebbe giustificare il calo di prestazione che hai riscontrato.

Comunque lo stomaco vuoto è importante.

Riguardo i benefici dell'arginina parlavo dell'assunzione in se, non a quella specifica prima dell'allenamento.
Credevo che avessi smesso di utilizzarla perchè non avevi notato miglioramenti, non che avessi problemi ad assumerla prima.

da utilizzare nel pre wo quanto tempo prima va assunta senza rischiare un calo delle prestazione per i motivi che hai sopra citato?

[Shoulders]

praticamente tutti i produttori consigliano da etichetta 30 min pre wo a stomaco vuoto

[Neofito]

Se dico Nitrix dico bene? Se lo prendo solo pre work?

[PrinceRiky]

praticamente tutti i produttori consigliano da etichetta 30 min pre wo a stomaco vuoto

30 minuti, a essere generosi, è il tempo per cui dura l'effetto di vasodilatazione,
io a spalare, considerando la digestione, la assumerei massimo 15minuti prima di cominciare, quindi se ti scaldi 15 minuti la assumi prima di scaldarti

Se dico Nitrix dico bene? Se lo prendo solo pre work?

il nitrix non lo vedo utile come pre wo
usa le solite dosi spalmate in 3 assunzioni giornaliere, lì avrai benefici estetici e di recupero

[mastro gariboldi]

e usare direttamente le arachidi anzichè l'integratore di arginina?
vantaggi e svantaggi?