consigli si integrazione

[maikolsteel]

Aiutatemi, più leggo è più vado in confuzione........
La mia dieta attuale è:
COLAZIONE
- 200gr latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate
- 30gr whey

SPUNTINO
100GR bresaola o prosciutto sgrassato +20 g frutta secca....

PRANZO
- 200g petto di pollo o carne rossa +verdure+2 cucchiai di olio extravergine

SPUNTINO
- 30g whey+30g noci

CENA
200g petto di pollo o carne rossa + verdure+2 cucchiai di olio....


Attualmente mi alleno 4 volte alla settimana e integro in questa maniera:
- 30 gr di proteine del siero del latte x gli spuntini
- 2 compresse da 750mg di creatina alcalina tamponata sia prima che dopo
l'allenamento
- 4 compresse da 1gr di bcaa al 95%

ma sono rimasto incurisito da quasta discussione:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161328

La mie domande sono:
- innanzitutto stò integrando bene??
(ho riscontrato risultati in termini di forza)
-se prendo questi due prodotti dovrò continuare ad integrare con proteine,
creatina e aminoacidi???

[GIULIO]

Non conosco i prodotti citati nel thread quindi su quello non ti so rispondere,
però i BCAA che prendi mi sembrano pochi, a meno che tu non pesi 40 Kg, e ne dubito.
La crea può andare, anche se io farei 3 prima e 2 dopo accompagnate magari da una banana x sfruttare a pieno la "finestra anabolica" post workout

[maikolsteel]

scusa giulio,
gli aminoacidi prendo 4 compresse anche dopo l'allenamento

[munky]

scusa giulio,
gli aminoacidi prendo 4 compresse anche dopo l'allenamento

[the thing]

Ma che dieta è? per definizione?

[maikolsteel]

Ma che dieta è? per definizione?

cerco di mantenere i carbo bassi per perdere un pò di peso che ho messo su in un anno di stop