Creatina

[body2]

Lo so che una domanda fatta tante volte ma rispondetemi lo stesso, allora peso 72,5 gr e se vorrei prendere della creatina quanti gr ne dovrei prendere nella fase di carico e quante nel mantenimento

[body2]

bump

[MadBebe]

Per la creatina sono assolutamente contro la fase di carico, quindi ti consiglio 5 gr al giorno per un mese, e poi un mese di pausa.


Ciao, MadBebe

[Body80]

Mad sono con te.
Dosaggio costante per 3 settimane con altrettante 3 di pausa.

[Gawain]

Originally posted by Body80
Mad sono con te.

[body2]

Allora niente fase di carico ok, il perchè?

[Body80]

Perchè non ha senso prendere 20-30gr di creatina al giorno. Saturazione....delle urine (di creatina ).
In poche parole la maggior parte finisce nel water.

[MadBebe]

Originally posted by Body80
Perchè non ha senso prendere 20-30gr di creatina al giorno. Saturazione....delle urine (di creatina ).
In poche parole la maggior parte finisce nel water.

Ed i reni diventano giallo/verdi...


Ciao, MadBebe

[NaturalBB]

Originally posted by MadBebe
Per la creatina sono assolutamente contro la fase di carico, quindi ti consiglio 5 gr al giorno per un mese, e poi un mese di pausa.


Ciao, MadBebe

mi piace stò ragazzo!
faccio un'aggiuntarendila dopo il wo,quando ti alleni,con carbo ad alto IG.Se non ti alleni,a pranzo dovresti sfruttare il picco insulinico che inevitabilmente si crea(se non fai la fame).