distribuzione integratori ********

[ci$co]

ciao a tutti, gradirei avere informazioni circa i metodi di distribuzione giornalieri dei seguenti integratori:

prot whey
bcaa
caffeina
zma ( pe rlo zma potreste dirmi se non trovo quello uran.. quale prendere? anche via pm)
polline
vit.e
fiale benexol

la dieta è gia' bilanciata in considerazione agli integratori da prendere. di zma farò un ciclo di due mesi e poi uno di pausa, di fiale vit B farò un solo mese con uno di pausa , vit E per tutto l'inverno , polline tutto l'inverno , stessa cosa per Bcaa , le prot 3 mesi.

integrerò in alto dosaggio anche vit C per tutto l'inverno,
fatemi sapere in che ore del giorno è meglio assumerle anche in relazione ai pasti

ps: comincio il 1° settembre attualmente sono in preparazione muscolare in vista del periodo di pompaggio (10 serie ad esercizio con peso leggero e pause da 10 sec) , 3gg sett pesi , 3gg nuoto e corsa.

[Sartorio]

whey: da due a tre volte al giorno.
Generalmente i momenti migliori sono la mattina a colazione e pre/post work-out o entrambi.

bcaa: nel pre-wo, dosi generose.

caffeina: pre-wo o quando senti il bisogno di concentrazione e di abbattere la stanchezza. Ciclizzala per evitare di saturare i recettori.

zma: prima di dormire, qualsiasi marca certificata va bene.

Le integrazioni vitaminiche in genere la mattina, ma puoi distribuirle come ritieni più opportuno.

[ci$co]

le prot presumo circa 1 ora dopo l'assunzione dello zma essendo delle whey e contenendo calcio giusto?

per bcaa solo pre wo? le usavo pre e post.

per le fiale di vit b cosa mi consigliate?

[Sartorio]

Le whey si sconsigliano prima di andare a dormire (da sole almeno).
Lo zma si assume per ultimo dopo 3 ore dal pasto.

I bcaa vanno bene anche dopo, ma di solito ci sono già le whey del post-wo.

[ci$co]

per lo zma sai quale consigliarmi? dovrei comprarlo a giorni e non trovo quello della UR4NIA , c'e' qualche altro prodotto allo stesso livello? quello della eas e' pari?

[Sartorio]

Del Natroid ho sentito parlare bene.

[ci$co]

grazie mille per i consigli , ciao