Consiglio Post WO / pre nanna

[uplevel]

Ciao a tutti, mi alleno tre volte a settimana, da sempre tra le 19:00 e le 21:00.
Subito dopo il WO prendo 25/30 grammi di whey e una banana!
Successivamente, a distanza di circa 1 ora, torno a casa e ceno.
Dopo circa 1 ora(o a volte anche 2 ore) me ne vado a nanna!

Non ho mai preso Caseine per il prenanna come fanno alcuni miei amici, da Settembre vorrei iniziare, vorrei un consiglio da voi esperti sul prodotto da acquistare e qualche parere sui miei orari.

Faccio bene a far passare 1ora circa dalle whey+banana del post WO alla cena?

Nel prenanna non ho mai preso nessun integratore, a volte mangio uno yogurt magro... caXXata?

Un amico mi ha segnalato SYNTHA-6 della BSN... che ne dite di questo per il prenanna?

[BigPaschi]

dipende dai valori.... consiglio lo yogurt total fage 0% .... con l'aggiunta di un pò di proteine ....

altrimenti se vuoi puoi prendere le casein della On che sono ottime... e che vanno bene come prenanna proprio perchè sono a lento rilascio.... altrimenti dovresti aggiungere dei grassi per rallentare

[uplevel]

Grazie per la risposta... senti, a parte lo yogurt, per il prenanna, alcuni amici prendono glutammina e non fanno uso di pro a lento rilascio!

Secondo te i due prodotti non si possono accoppiare nel prenanna?
Prendere uno dei due anzicchè l'altro, come la vedi? cosa consigli?

[BigPaschi]

si si possono accoppiare ....

non vedo perchè dovresti prendere l'uno per l'altro... non puoi fare a meno delle proteine nel prenanna

[uplevel]

Grazie per la risposta... cmq senti per non acquistare troppi prodotti, pensavo di comprare per il pre nanna solo Glutammina e poi inserire qualcosa di proteico solido subito prima di andare a letto... tipo noci, mandorle, formaggio grana, o fiocchi di latte...

Che ne pensi?

[GiovaSSj4]

prendi la gluta post wo 10gr e a cena altri 10gr facendo una cena fatta bene e stop.. poi almeno che nn stai in low carb una banana post wo mi sembra pochina.. potresti aumentare i carbo post wo e slittare la cena di un ora.
poi nn so tutta la dieta come è impostata, ma io farei cosi.

[DNP]

Isobolic Nutrabolics o Essence Syntrax o Syntha-6 Bsn