Ho 34 anni ed ho fatto pesi per 7-8 anni prendendo anche un attestato di primo livello come istruttore (è interessantissimo conoscere i muscoli, consiglio a tutti un buon libro di anatomia tipo Platzer).
Da un anno sono fermo, a parte il nuoto, per un problema di cervicale ormai superato.
Dovrei riprendere l'allenamento con i pesi allenandomi 2 volte alla settimana (Martedì e Venerdì) e vorrei provare ad impostare l'allenamento per conseguire un pò di massa;
Lunedi e giovedi faccio 1 oretta di nuoto leggero.
Dovrei dare una mano all'alimentazione dato che vivo solo e la trascuro un attimino (grave!!!!!
) ma a Settembre provvederò a comperare una bilancina pesa alimenti e a verificare quello che assumo e quello che devo aggiungere.
Vorrei quindi chiedervi scegliendo fra 3 integratori o comunque con una spesa mensile non superiore agli 80-100 Euri cosa mi consigliate?
Io pensavo sicuramente ad un integratore di proteine (sul 60% di proteine), un multivitaminico, Omega3 e Glucosamina.
Secondo voi?
Grazie e Buon Allenamento!
Da un anno sono fermo, a parte il nuoto, per un problema di cervicale ormai superato.
Dovrei riprendere l'allenamento con i pesi allenandomi 2 volte alla settimana (Martedì e Venerdì) e vorrei provare ad impostare l'allenamento per conseguire un pò di massa;
Lunedi e giovedi faccio 1 oretta di nuoto leggero.
Dovrei dare una mano all'alimentazione dato che vivo solo e la trascuro un attimino (grave!!!!!
) ma a Settembre provvederò a comperare una bilancina pesa alimenti e a verificare quello che assumo e quello che devo aggiungere.Vorrei quindi chiedervi scegliendo fra 3 integratori o comunque con una spesa mensile non superiore agli 80-100 Euri cosa mi consigliate?
Io pensavo sicuramente ad un integratore di proteine (sul 60% di proteine), un multivitaminico, Omega3 e Glucosamina.
Secondo voi?
Grazie e Buon Allenamento!
Commenta