ciao ragazzi da circa un mese assumo come segue: mattina a colazione e pomeriggio (appena finito allenamento oppure se non mi alleno verso le 6) 30gr di proteine, poi ad ogni allenamento prendo prima di cominciare gli aminoacidi. Mio amico dice che gli han consigliato di prendere aminoacidi mattina e sera e proteine 30gr per spuntino verso le 5... Voi cosa mi consigliate?
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Ok le proteine 30gr a colazione se non mangi altro proteico (es. albumi) e post allenamento a meno che mangi subito dopo. Bene anche gli aminoacidi pre allenamento.
Aminoacidi mattina e sera potrebbero anche andare (in particolare la mattina) ma a mio modesto parere sono un po' sprecati, basta che usi le proteine e alla fin della fiera sei apposto.
Proteine allo spuntino vanno bene SE proprio non riesci a mangiare cibo solido, piuttosto che saltarlo integri. Però se riesci a mangiare qualcosa di solido proteico (es. pollo, tacchino, bresaola, tonno, uova e altro ancora) è sempre preferibile all'utilizzo di integratori.
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