Saluti e quesito glutammina

[pette]

Ciao a tutti.
Esordisco con tre piccoli quesiti sulla glutammina: a) funziona davvero; b) che tipo assumere (levo o pepto); c) dosi e tempi di assunzione.
Attualmente assumo i seguenti integratori:
Colazione: 30 gr. Whey (Multipower);
Pre W.O.: 4 gr. BCAA (Multoipower);
Post W.O. 30 gr. Whey + 4 gr. BCAA;
Spuntino: 30 gr. Whey;
Ai pasti principali: 2 capsule Eskim.
Pensavo di aggiungere 5 gr. di Gluta post W.O. e 5 gr. prima della nanna.
Va bene insieme a Whey e BCCAA?
Va sempre associata ad un Carbo semplice?
Meglio la creatina (in passato non ho avuto grandi riscontri)?
I miei dati:
Peso: 83
Braccio: 41
Torace: 117
Quad: 61
Dieta: 2600 Kcal, low carb (pochi e concentrati a colazione e pranzo), 2 gr. prot. kg.
Grazie a tutti.
Pette

[Sergio]

Ciao Pette.

La glutammina è veramente un buon integratore, dire funziona si o no è difficile, non è un interruttore on off.
Io ne uso in forma levogira o libera che dir si voglia e ne prendo 5-10 grammi pre-nanna, alle volte la uso anche post allenamento.

[pette]

Grazie per le info.
La prendi insieme a qualche alimento?
Che marca consigli?
Pette

[Rawls]

dipende se ti serve o no. A me oggi è servita. Faccio un lavoro pesante e sono in low carb quasi scarica totale....più gli allenamenti.....insomma.

La prendo al bisogno. Cioè quando mi sento che mi cala o l'attenzione, o la forza fisica, o insomma quando sento che mi sto debilitando più del tollerabile.

[agguanta]

Ciao
a- niente funziona o non funziona
b- quella che vuoi
c- post wo o pre nanna