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ciao!!!
volevo sapere se è possibile e come si potrebbe abbinare creatina,carnitina,vitamine,arginina,caffeina nell'allenamento?
indicandomi momento giornaliero giusto e quantità..grazie
ciao!!!
volevo sapere se è possibile e come si potrebbe abbinare creatina,carnitina,vitamine,arginina,caffeina nell'allenamento?
indicandomi momento giornaliero giusto e quantità..grazie
la mia scheda di allenamento è per massa
- vitamine appena sveglio.
- arginina (di che tipo?) e caffeina (anidra suppongo) 40-60 minuti pre w.o.
- creatina 20-30 minuti pre w.o con carbo a IG medio e whey e post w.o. con cho ad alto ig e whey o al mettino a colazione (ricca di cho) nei giorni di rest
carnitina in massa puoi farne a meno secondo ,e.
il tutto ovviamente se òa dieta è a posto....altrimenti saranno contenti i venditori di integratori, meno le tue finenze ed i risulytati.
Ovviamente IMHO!!!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
- vitamine appena sveglio.
- arginina (di che tipo?) e caffeina (anidra suppongo) 40-60 minuti pre w.o.
- creatina 20-30 minuti pre w.o con carbo a IG medio e whey e post w.o. con cho ad alto ig e whey o al mettino a colazione (ricca di cho) nei giorni di rest
carnitina in massa puoi farne a meno secondo ,e.
il tutto ovviamente se òa dieta è a posto....altrimenti saranno contenti i venditori di integratori, meno le tue finenze ed i risulytati.
Ovviamente IMHO!!!
per le vitamine un complesso multivitaminico o vitamine più specifiche?
l-arginina...per la caffeina non va bene quella della macchinetta?
questi due vanno assunti insieme?e a che quantità?
ma la creatina con un succo di frutta?
poi mi hanno parlato del zma? a che serve? è utile?e come abbinarlo con gli altri?
va bene un buon multivit ,magari a parte prendi la vit C
lo zma serve a ristabilire il livello ti testo endogeno, in giovane eta' puo' essere utile per un maggior recupero e per la qualita' del sonno e va preso pre nanna.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
va bene un buon multivit ,magari a parte prendi la vit C
lo zma serve a ristabilire il livello ti testo endogeno, in giovane eta' puo' essere utile per un maggior recupero e per la qualita' del sonno e va preso pre nanna.
ma che tipo di multivitaminico mi consigli? (ce ne sono tanti in commercio)...
e dove si trova zma e che tipo prendere?
ciao!!!
volevo sapere se è possibile e come si potrebbe abbinare creatina,carnitina,vitamine,arginina,caffeina nell'allenamento?
indicandomi momento giornaliero giusto e quantità..grazie
la mia scheda di allenamento è per massa
butta tutto insieme pre wo e ripetilo post wo tranne la caffeina
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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