proteine per massa..........??

[skintek]

sono in cerca di proteine in polvere come integro alla dieta................ma è vero che le whey sono piu' indicate per la definizione che per la massa???

[Matt10]

quelle della nutrabolics sono veramente ottime

[skintek]

quelle della nutrabolics sono veramente ottime

io sono indeciso tra le ISO 100,muscletech,e nutrabolics.........

[Deadlift]

le whey vanno bene sia in def che in massa, non vedo il problema.

[yoh]

le whey vanno bene sia in def che in massa, non vedo il problema.

Esatto
Comunque skin se fai una ricerca trovi vari topic sulle proteine....

[skintek]

le whey vanno bene sia in def che in massa, non vedo il problema.

giusto pure io la penso cosi' ma avevo letto un'articolo che diceva che le whey vanno usate in definizione...............

come integrazione dite che le prendo appena alzato e dopo l'allenamento.............ma i giorni che non mi alleno una "dose " appena alzato e l'altra???

[Deadlift]

personalmente preferisco il cibo solido alle whey, quindi essendo comunque un sostituto potresti usarle solo quando impossibilitato a mangiare.

le whey dopo l'allenamento vanno benissimo, in altri momenti, io le userei solo occasionalmente.

[skintek]

personalmente preferisco il cibo solido alle whey, quindi essendo comunque un sostituto potresti usarle solo quando impossibilitato a mangiare.

le whey dopo l'allenamento vanno benissimo, in altri momenti, io le userei solo occasionalmente.

giusto dopo l'allenamento sono ok..........ma io alla mattina non riesco veramente a mangiare niente altro che una tazza di latte (e quindi prote 0)per questo vorrei integare alla mattina stare senza prote dalle 23:00 fino alle 12:00 del giorno dopo mi sembra un po' troppo .............no???

[golden.bough]

sono in cerca di proteine in polvere come integro alla dieta................ma è vero che le whey sono piu' indicate per la definizione che per la massa???

le whey sono idealmente indicate nel post workout e la mattina non appena svegli....durante la giornata meglio i caseinati

[BigPaschi]

giusto dopo l'allenamento sono ok..........ma io alla mattina non riesco veramente a mangiare niente altro che una tazza di latte (e quindi prote 0)per questo vorrei integare alla mattina stare senza prote dalle 23:00 fino alle 12:00 del giorno dopo mi sembra un po' troppo .............no???

quindi mi pare di capire che non segui una dieta precisa.... in ogni caso... le proteine vanno prese nel momento in cui non arrivi al tuo fabbisogno (proteico ovviamente) con la dieta.... se come dici te non riesci a mangiare nulla la mattina allora ti conviene prendere le proteine sotto forma concentrata quindi appunto in polveri...

[skintek]

quindi mi pare di capire che non segui una dieta precisa.... in ogni caso... le proteine vanno prese nel momento in cui non arrivi al tuo fabbisogno (proteico ovviamente) con la dieta.... se come dici te non riesci a mangiare nulla la mattina allora ti conviene prendere le proteine sotto forma concentrata quindi appunto in polveri...

si seguo una dieta e solo che alla mattina è piu' forte di mè non riesco ad assumere qualsiasi cosa divera dal latte.................
ma come integrazione in che percentuale si devono assumere proteine da integrazione e dall'alimentazione??

cioè uno volendo di peso 60kg dovrebbe assumere un 120g di prote al giorno.......quante di queste 120g devono essere assunte
dall'alimentazione e quante dall'integrazione........c'è una "legge" da seguire???

uno puo' assumere tette le 120g da integratori???o è meglio fare 60 e 60,o ancora è meglio fare un 80 dall'alimentazione e il resto integrando???

[yoh]

si seguo una dieta e solo che alla mattina è piu' forte di mè non riesco ad assumere qualsiasi cosa divera dal latte.................
ma come integrazione in che percentuale si devono assumere proteine da integrazione e dall'alimentazione??

cioè uno volendo di peso 60kg dovrebbe assumere un 120g di prote al giorno.......quante di queste 120g devono essere assunte
dall'alimentazione e quante dall'integrazione........c'è una "legge" da seguire???

uno puo' assumere tette le 120g da integratori???o è meglio fare 60 e 60,o ancora è meglio fare un 80 dall'alimentazione e il resto integrando???

Ma che domande
Non c'è nessuna legge.Cerca di assumere la qtà di pro necessaria tramite l'alimentazione, se non ci riesci integra...semplice no?

[BigPaschi]

secondo me... più proteine assumi dal cibo solido e meglio è... tranne nel postwo dove avere dei concentrati forse è più vantaggioso... in quanto disponibili più rapidamente al corpo (chiedo agli esperti di smentire qualora non fosse cosi)

quella di assumere 2 grammi di proteine ogni kg è un modo di fare ... diciamo un metodo indicativo più che altro... c'è chi sta sotto e c'è chi sta sopra questi valori...

[Ingegnere88]

le whey sono idealmente indicate nel post workout e la mattina non appena svegli....durante la giornata meglio i caseinati

oppure whey+frutta secca

[BigPaschi]

secondo me meglio direttamente la caseine... anzichè prendere le whey per poi dover aggiungere anche dei grassi per rallentare il tutto