dubbio post work

[Ste868686]

molte volte post-workout ho preso le proteine whey cn lo zucchero di canna,
come lo vedete?

ora prendo le stesse pro ma con 3-4 gallette di riso, vanno meglio?



ho letto che il glucosio trasporta meglio tutte le varie sostanze(pro , aminoacidi ecc.) ai muscoli, fanno lo stesso le due di sopra?

[spot86]

zucchero = glucosio + fruttosio (quest'ultimo non adatto nel postwo)

ok le gallette

[grandemino]

molte volte post-workout ho preso le proteine whey cn lo zucchero di canna,
come lo vedete?

ora prendo le stesse pro ma con 3-4 gallette di riso, vanno meglio?



ho letto che il glucosio trasporta meglio tutte le varie sostanze(pro , aminoacidi ecc.) ai muscoli, fanno lo stesso le due di sopra?

aumenta! arriva almeno ad 80 gr

[Ste868686]

aumenta! arriva almeno ad 80 gr

tieni presente che sto facendo una low carb

[spot86]

aumenta! arriva almeno ad 80 gr

secondo quale criterio?

[Duncan]

regolati in base alla dieta x la quantità preferendo amidi come gallette,riso,pane bianco...

[Ste868686]

ok grazie a tutti

[Ale86]

xchè il fruttosio non è ok nel post-wo?

[spot86]

xchè il fruttosio non è ok nel post-wo?

stoccato preferenzialmente dal fegato e non dal muscolo