dose potassio.. consiglio

[carlettokr]

salve a tutti ..scrivo xke nn ho trovato nulla in merito

cmq volevo sapere a che dose massima di potassio siete mai arrivati arrivati in un giorno?

tipo a me avevano consigliato di prenderne solo i 3gg antecedenti alla gara cosi distribuiti :

* meno 3gg alla gara: 600mg al mattino + 600mg la sera(1200)

* meno 2gg alla gara 600mg al mattino + 600mg a pranzo + 600mg la sera81800)

* meno 1gg alla gara: 600mg al mattino + 600mg a pranzo+ 600mg il pomeriggio + 600mg la notte (2400mg)


dopo di che stop totale e ritorno al normale stile di vita!

[DNP]

salve a tutti ..scrivo xke nn ho trovato nulla in merito

cmq volevo sapere a che dose massima di potassio siete mai arrivati arrivati in un giorno?

tipo a me avevano consigliato di prenderne solo i 3gg antecedenti alla gara cosi distribuiti :

* meno 3gg alla gara: 600mg al mattino + 600mg la sera(1200)

* meno 2gg alla gara 600mg al mattino + 600mg a pranzo + 600mg la sera81800)

* meno 1gg alla gara: 600mg al mattino + 600mg a pranzo+ 600mg il pomeriggio + 600mg la notte (2400mg)


dopo di che stop totale e ritorno al normale stile di vita!

Secondo un mio personale parere questa cosa non è molto corretta.
Nei giorni antecedenti la gara hai già i livelli di sodio bassi , assumendo del potassio per via orale andresti ad aumentare ancor di più lo squilibrio sodio/potassio che regola l'equilibrio idrico nel nostro corpo....
Ti ricordo che uno squilibrio eccessivo di sodio/potassio a favore di quest'ultimo può portare ad iperkaliemia con conseguenze mortali..

[carlettokr]

i 7 giorni precedenti facevo una ricarica di sodio(molto condimento)
e poi gli ultimi 3 giorni andavo in potassio.. (come elencano tutte le guide)
solo che volevo sapere la dose ..
tnx