Mi consigliate un buon integratore di omega3 3?

[troppo forte]

Come da titolo.
Vorrei provare la zona da settembre. Mangio salmone, sgombro, tonno e trota in maggior parte o da scatolette o affumicato per questione di tempo e praticità di preparazione.
Dite che dovrei integrarli? Ho sentito pareri discordanti riguardo l'integrazione di omega 3, alcuni li ritengono addirittura dannosi.
Come integratore c'e qualche preferenza qualitativa che mi consigliate? Ho sentito parlare di rapporto o3 o6 o9, di che si tratto, mi potete consigliare un prodotto di buon rapporto qualita-prezzo?
un saluto

[Sergio]

Gli Omega 3 della Optimum Nutrition hanno un buon rapporto qualità prezzo.

[speciali]

Omegor Vitality

Fabio

[CaiusIulius]

omega 3 distillato sotto forma di trigliceridi, su un sito che si chiama oliodipesce, solo è conveniente se lo prendi su ase giornaliera

[WhiteTyson]

Come da titolo.
Vorrei provare la zona da settembre. Mangio salmone, sgombro, tonno e trota in maggior parte o da scatolette o affumicato per questione di tempo e praticità di preparazione.
Dite che dovrei integrarli? Ho sentito pareri discordanti riguardo l'integrazione di omega 3, alcuni li ritengono addirittura dannosi.
Come integratore c'e qualche preferenza qualitativa che mi consigliate? Ho sentito parlare di rapporto o3 o6 o9, di che si tratto, mi potete consigliare un prodotto di buon rapporto qualita-prezzo?
un saluto

Dannosi per cosa...?

[c_cccccc]

Olio di semi di lino.

[DNP]

Omega 3 della twinlab

[pupazzomatto]

dannosi per cosa?

[golden.bough]

biochimici psn ma sono cari arrabbiati

[troppo forte]

Leggevo un articolo su di un sito di cui per ovvi motivi non espongo il link, che titolava "la grande favolola degli omega 3" ...questo articolo sentenziava: "Una eccessiva assunzione di acidi grassi poliinsaturi può provocare danni sia di tipo metabolico che funzionale (formazione di lipoperossidi potenzialmente tossici, aumentata velocità di sanguinamento, alterazione della funzione immunitaria)". MILANO - Centinaia di capsule ingurgitate, forse, invano. Gli omega 3, gli acidi grassi polinsaturi dei quali molti lodano i mirabolanti effetti protettivi sul nostro organismo, potrebbero al contrario essere dannosi e comunque non indispensabili. Secondo una ricerca, presentata oggi al "Congresso internazionale anti-aging" a Milano, è necessario assumerli con cautela poiché in taluni casi invece di rallentare l'invecchiamento potrebbero favorirlo.

In sintesi - è stato spiegato al congresso - gli omega 3 hanno un effetto salutare quando il corpo ha sufficienti difese antiossidanti. Altrimenti, come accade nei soggetti anziani o anche in quelli giovani sottoposti a stress, somministrarli potrebbe sortire l'effetto opposto e accelerare il processo di invecchiamento.

La ricerca è stata presentata dal professor Benvenuto Cestaro, direttore della Scuola di specializzazione in Scienza dell'alimentazione dell'Università di Milano. E' stata condotta un'analisi su un campione di 200 persone: 100 giovani (tra 20 e 30 anni) e 100 anziani (sopra i 70 anni), tutti in ottimo stato di salute. Ai soggetti sono stati somministrati omega 3 per due mesi. Risultato: nei giovani il rapporto omega 3-omega 6 si era equilibrato, ma nella popolazione anziana d essere aumentati in modo rilevante erano invece gli omega 6.

Un apparente paradosso che i ricercatori sono riusciti a spiegare analizzando più nel dettaglio la chimica della ossidazione. Di fatto, la velocità con cui vengono ossidati gli acidi grassi omega 6 è minore della velocità di ossidazione degli omega3: quindi, proprio in quei pazienti con difese antiossidanti più deboli, l'integrazione della dieta con gli omega 3 comporta un aumento dei processi ossidativi potenzialmente tossici allo stato funzionale di tutti i nostri tessuti.

Credo che pero si riferisca ad un uso smoderato. Premetto che sono profano in materia, quindi mi sorgeva qualche dubbio.

Altra domanda: l'olio di lino puo essere una buona fonte di omega3? son disponibili come quelli del pesce?

[Ingegnere88]

Olio di semi di lino.

quoto.

lo prendo ogni mattina comprato in un supermercato bio...

[grandemino]

della ON

[CaiusIulius]

certo, ma potendo sono meglio gli omega 3 (meglio ancora sembra se distillati e sottoforma di trigliceridi), alle volte l'olio di semi di lino ha problemi

[gus]

un buon olio di semi di lino contiene circa il 55% di alfa-linolenico, Ω-3 che viene convertito in DHA e forse EPA ma è da verificare, circa al 10% : morale 10g di olio di semi di lino, 1 cucchiaio circa, "vale" per l'organismo poco più di 500mg di DHA. Una perla da 1g di un buon integratore al 72% di Ω-3 contiene 60% (600mg) tra EPA e DHA; adesso dovrebbe esere abbastanza facile capire quanto olio devo prendere per avere il dosaggio che desidero.

[Tristan]

Gli Omega 3 della Optimum Nutrition hanno un buon rapporto qualità prezzo.