ciao a tutti! qualcuno puo dirmi se esiste un gainer con i rapporti (proteine carb grassi) Zona ?? e delle barrette?? so che esiste una marca Zona ma non l'ho mai trovata ! ho visto xò gainers x diabetici potrebbero andare?? modificandoli fino a ottenere i rapporti corretti magari.
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Puoi usare un normale gainer ed aggiungere la giusta quantità di olio per rendere il rapporto ottimale.
Però attenzione che il gainer non contenga carbo ad alto IGSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
quindi quelli per diabetici potrebbero andare bene???in quel caso i carbo dovrebbero essere a basso IG.
Confermi??Commenta
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Va benissimo anche un comune gainer (occhio però alle etichette)
Ad esempio Ultimate Nutrition Massive Weight gainer contiene fruttosio, uno zucchero a basso IG.
Inoltre contiene olio di germe di grano
[This message has been edited by Gawain (edited 18-03-2001).]Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Si però ricordatevi sempre di aggiungere proteine e grassi (olio extrav. oliva) se non volete rischiare di non rispettare 40-30-30.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Scusa Nico, io uso il phosphagain 2, aggiungo 20 gr. di proteine, e lo prendo prima di dormire.
Dovrei aggiungerci anche dell'olio?
Saluti! MadBebeCommenta
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Ma siete proprio sicuri di voler seguire la dieta a Zona con gli integratori sviluppati per massimizzare la massa muscolare e che creano picchi insulinici ?(il Ph2 contiene destrosio)Originally posted by MadBebe:
Scusa Nico, io uso il phosphagain 2, aggiungo 20 gr. di proteine, e lo prendo prima di dormire.
Dovrei aggiungerci anche dell'olio?
Saluti! MadBebeSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Ho visto in una palestra alcuni integratori
per "la Zona".
Ho dato un'occhiata al profilo nutrizionale
ed era molto buono: proteine del siero del
latte, della soia, maltodestrine e grassi
buoni, tutto nel giusto rapporto 40/30/30.
Sull'etichetta mi sembrava ci fosse scritto
"Euzona" o qualcosa di simile.
Non gli ho mai provati.Mater sempre certa est, pater nunquam
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Infatti, non vedo nessun nesso tra seguire la dieta a zona e prendere un gainer e compensarlo in maniera ridondante di proteine e grassi, a maggior ragione pensando alla fonte dei carboidrati che sono comunque ad alto indice glicemico.Originally posted by Gawain:
Ma siete proprio sicuri di voler seguire la dieta a Zona con gli integratori sviluppati per massimizzare la massa muscolare e che creano picchi insulinici ?(il Ph2 contiene destrosio)
Gli integratori pro zona sono tutt'altri, esistono anche polveri "perfette" già 40/30/30 che sono anche ottime di gusto.
Is a calorie a calorie?
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in effetti l'ideale sarebbe trovare quelli sviluppati appositamente rispettando i rapporti 40 30 30 ma non li ho trovati!
a Mi dove posso trovare gli euzona?? e qualcosa di equivalente??Commenta
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Infatti, il phosphagain 2 è fatto per uno scopo diverso, certo COMUNQUE MEGLIO DI NIENTE E' e SI CHE CI DEVI AGGIUNGERE L'OLIO extravergine di oliva! altrimenti non sei 40-30-30; inoltre l'olio e le proteine dovrebbero abbassare un pò l'IG del mix.
MA MI SEMBRA UN PO' STRANO: IL PHOSPHAGAIN 2 contiene MENO CARBOIDRATI DI PROTEINE, AL MASSIMO PER OGNI DOSE DOVRESTI AGGIUNGERE il fruttosio!:
1 dose di phosphagain2 (59g.):
- 25 g. di proteine (aggiungicene 5 nette)
- 13 g. di carboidrati (aggiungi 27 g. di fruttosio)
- 1,5 g. di grassi (aggiungi un cucchiaio di olio di oliva extravergine non troppo colmo)
a meno che tu non ti confondi col PhosphaGEN2! in quel caso comunque se vuoi "avvicinarti" alla zona (anche se contiene destrosio meglio di niente, ma mi chiedo che scopo abbia ciò!) devi bilanciare PROTEINE e GRASSI.
Ciao.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Appunto, e perderebbe parte dei benefici del PH2Originally posted by nicodipietro:
inoltre l'olio e le proteine dovrebbero abbassare un pò l'IG del mix.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Io mi chiedo
erchè dover consumare un integratore che è forse l'antitesi naturale delle teorie della Zona?
Is a calorie a calorie?
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Però non perdiamo troppo di vista il tutto: non è che senza picco insulinico la creatina, le proteine, gli aminoacidi, la glutammina VANNO GETTATI NELLA SPAZZATURA! hanno anche una loro utilità!
Il phosphagain 2 (NO IL PHOSPHAGEN 2) contiene in una dose "solo" 13 g. di carb. di cui solo la metà circa sono destrosio; aggiungi i grassi, INSIEME ALLE PROTEINE CHE POI SONO MOLTE DI PIU' DEI CARB. AD ALTO IG (infatti ho consigliato di aggiungere solo fruttosio per arrotondare i carb.) l'IG dovrebbe diminuire!
LO SO CHE NON E' IL MEGLIO, MA CHE FACCIO, SE VUOLE SEGUIRE UNA DIETA PROZONA GLI DICO DI GETTARE DECINE DI MIGLIAIA DI LIRE NEL WATER?Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
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Non esiste infatti nessun nesso!Originally posted by Gawain:
Ma siete proprio sicuri di voler seguire la dieta a Zona con gli integratori sviluppati per massimizzare la massa muscolare e che creano picchi insulinici ?(il Ph2 contiene destrosio)
Ciao
Doc
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