Integratori, può andare?

[HERCULES88]

ciao ragazzi, ho iniziato da poco a usare degli integratori:

- Proteine del siero: 2 misurini appena sveglio, 1 misurino prewo, e 2 misurini dopo allenamento.
- Creatina: 3g prima di allenarmi, 3g dopo allenamento
-BCAA: 5g a colazione, 5g prewo, 5g postwo

faccio 3 allenamenti settimanali, prevalentemente pesi e poco cardio(5-8 min di corsa).

nei giorni in cui non mi alleno posso mantenere le stesse quantità?

grazie!

[malfa81]

secondo me è un pò troppo per il momento! ma da quanto ti alleni, scusa?

[luigi_ego]

ciao ragazzi, ho iniziato da poco a usare degli integratori:

- Proteine del siero: 2 misurini appena sveglio, 1 misurino prewo, e 2 misurini dopo allenamento.
- Creatina: 3g prima di allenarmi, 3g dopo allenamento
-BCAA: 5g a colazione, 5g prewo, 5g postwo

faccio 3 allenamenti settimanali, prevalentemente pesi e poco cardio(5-8 min di corsa).

nei giorni in cui non mi alleno posso mantenere le stesse quantità?

grazie!

6 dell' 88... al massimo hai 20 anni... è uno spreco di denaro un integrazione del genere...
proteine bla bla... nn ha senso... dipende dal resto della dieta
crea 3+3 credo sia molto poco... e i giorni rest?? ma poi ke tipo di crea è?? semplice mono??

se vuoi un consiglio, magna tanto e bene... e al limite i bcaa prendili...