Buongiorno,
sono nuovo, volevo chiedere qualche consiglio a chi forse se ne intende sicuramente più di me.
Premessa, faccio una dieta da molto tempo per ridurre " la pancia " l’incubo di coloro che desiderano comparire diversi oggi, per questa estate "non mi interessa fare la prova costume ".
Ho perso qualche chilo, da 95 kg sono sceso ad 89 kg, mangio quello che mi è indicato nella dieta data, da un medico di una USL, e posso anche inserirla per darvi una parvenza su quello che ho mangiato oggi.
Colazione : 1 bicchiere di latte
Spuntino : 2 frutti ( mele )
Pranzo : Pane 1/2 rosetta, prosciutto o bresaola gr.80, verdura gr 200, grassi 4 cucchiaini.
Spuntino ( ore 17 ) : 2 frutti ( mele )
Cena : pasta o riso 120 gr, verdura 200 gr, grassi 4 cucchiaini
Spuntino : un gelato fior di latte ( prendo il liukl qullo con la stecca di liquirizia o sorbetto )
- No uovo, No birra, magari bevo del vino rosso mezzo bicchiere.
Certo capita che qualche volta il sabato se esco non rispetto la dieta indicata, ma per fortuna non è sempre così.
Lo scorso mese ho comprato alcuni integratori per massa muscolare :
· Proteine Multipower gusto cacao che prendo la mattina 3 misurini nel latte, la sera diluito nell’acqua, accompagnato con qualche mandorla.
· BCAA’s per lo sforzo muscolare 3 compresse 30” prima l’allenamento, altre 3 subito dopo accompagnate con miele.
· Creatine divisa in 4 cucchiaini diluito in succo di frutta ACE o ANANAS, mattina, pranzo, 30” prima dell’allenamento e dopo un’oretta.
Al momento ho smesso perché ho pensato che è inutile assumerle se non diminuisco la pancia, continuo ad allenarmi e molto di rado prendo le BCAA’s.
Ieri ho comprato Animal CUTS ( confezione nera ), ho letto su internet che interagiscono sulla tiroide, con tutta onestà sono restio ora a prenderle, senza un buon consiglio, chiedo a voi che forse le usate o le avete sentite nominare , forse dovrei parlarne con il mio medico prima di assumerle ? Anche un vostro consiglio da sportivi lo accetto, dopotutto i prodotti sopra citati mi sono stati consigliati da un amico il quale si allena con ritmi notevoli e risultati veramente soddisfacenti.
Certo non desidero la luna, vorrei poter dare una forma umana alla mia figura, recuperando se riesco, visto che mi sono lasciato andare negli anni passati, ma soprattutto con chi stavo, guardava altro, mentre ora mi ritrovo a recuperare per avere una forma come molti di voi da invidia.
Confido in un consiglio, anche in critiche, ascoltando voi, saprò meglio decidere su cosa fare domani.
Ciao e grazie.
sono nuovo, volevo chiedere qualche consiglio a chi forse se ne intende sicuramente più di me.
Premessa, faccio una dieta da molto tempo per ridurre " la pancia " l’incubo di coloro che desiderano comparire diversi oggi, per questa estate "non mi interessa fare la prova costume ".
Ho perso qualche chilo, da 95 kg sono sceso ad 89 kg, mangio quello che mi è indicato nella dieta data, da un medico di una USL, e posso anche inserirla per darvi una parvenza su quello che ho mangiato oggi.
Colazione : 1 bicchiere di latte
Spuntino : 2 frutti ( mele )
Pranzo : Pane 1/2 rosetta, prosciutto o bresaola gr.80, verdura gr 200, grassi 4 cucchiaini.
Spuntino ( ore 17 ) : 2 frutti ( mele )
Cena : pasta o riso 120 gr, verdura 200 gr, grassi 4 cucchiaini
Spuntino : un gelato fior di latte ( prendo il liukl qullo con la stecca di liquirizia o sorbetto )
- No uovo, No birra, magari bevo del vino rosso mezzo bicchiere.
Certo capita che qualche volta il sabato se esco non rispetto la dieta indicata, ma per fortuna non è sempre così.
Lo scorso mese ho comprato alcuni integratori per massa muscolare :
· Proteine Multipower gusto cacao che prendo la mattina 3 misurini nel latte, la sera diluito nell’acqua, accompagnato con qualche mandorla.
· BCAA’s per lo sforzo muscolare 3 compresse 30” prima l’allenamento, altre 3 subito dopo accompagnate con miele.
· Creatine divisa in 4 cucchiaini diluito in succo di frutta ACE o ANANAS, mattina, pranzo, 30” prima dell’allenamento e dopo un’oretta.
Al momento ho smesso perché ho pensato che è inutile assumerle se non diminuisco la pancia, continuo ad allenarmi e molto di rado prendo le BCAA’s.
Ieri ho comprato Animal CUTS ( confezione nera ), ho letto su internet che interagiscono sulla tiroide, con tutta onestà sono restio ora a prenderle, senza un buon consiglio, chiedo a voi che forse le usate o le avete sentite nominare , forse dovrei parlarne con il mio medico prima di assumerle ? Anche un vostro consiglio da sportivi lo accetto, dopotutto i prodotti sopra citati mi sono stati consigliati da un amico il quale si allena con ritmi notevoli e risultati veramente soddisfacenti.
Certo non desidero la luna, vorrei poter dare una forma umana alla mia figura, recuperando se riesco, visto che mi sono lasciato andare negli anni passati, ma soprattutto con chi stavo, guardava altro, mentre ora mi ritrovo a recuperare per avere una forma come molti di voi da invidia.
Confido in un consiglio, anche in critiche, ascoltando voi, saprò meglio decidere su cosa fare domani.
Ciao e grazie.
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