i migliori integratori da prendere

[Momo52]

si omega 3 in perle prendo io...grassi buoni.

ieri ho speso ***Edit*** in proteine da 4kg della BIOTEST...
ho riscontrato che tra biotest, muscletech, pro action e eas, i valori di proteine e carbo son i + soddisfacenti su biotest...
la seconda è muscletech e 3 la pro action...purtroppo le eas han valori di carbo superiori di 0,1mg...

[tonyx52]

tristan condividi anche tu sugli omega??eheheheh quando nn li prendo vedo la differenza,,,sono precursori del testosterone,,,,,

[Tristan]

beh gli 03 dovrebbero essere il primo integratore, sempre e comunque..poi whey e ..

... il resto è più o meno opzionale/necesarrio a seconda delle tue esigenze e dalla dieta che stai seguendo

[tonyx52]

Ho Capito....cmq Le Proteine Gli Acidi Grassi Glutt Creatina Vanno Bene Poi Dipende Quanti Soldi Hai....

[pupazzomatto]

si infatti il mio discorso è stato fatto perchè prima di ogni altra cosa la dieta deve essere ok, e l'importante per crescere son le pro.... ti puoi anche sfondare di argi e di gluta e di crea, ma se mangi i pan di stelle a pranzo è inutile....e le whey aiutano più di ogni altro a mantenere un apporto proteico costante, son pratiche e la loro funzione è la più importante di tutte.... SE poi uno è SICURO di fare tutto con cibo solido allora ben venga, può benissimo passare a crea e gluta e poi argi ecc ecc

sai sono molto confuso sull'integrazione e non capisco mai come impostare un'integrazione ottimale, quindi sono pieno di dubbi e domande

[tonyx52]

La Scitec è Molto Economica....cmq Credo Negli Integratori Americani....i Bcca Nn Li Vedo Indispensabili Se Un Ora Prima D Allenarti Mangi Proteine Del Latte O Un Pasto Solido Contenente Proteine,,,ti Consiglio Vivamente Gli Omega3-6.9. Acidi Grassi Essenziali....

[ripper]

si però mettiamo caso che io riesca a mangiare 180gr di pro al giorno...quindi non ho bisogno delle whey come proteine visto che riesco a ricavarne in abbondanza (forse anche troppe) dal cibo...
ma come faccio a sapere quanta arginina, glutamina, taurina, creatina ecc... riesco ad immagazzinare nel mio corpo con il cibo?

si infatti il mio discorso è stato fatto perchè prima di ogni altra cosa la dieta deve essere ok, e l'importante per crescere son le pro.... ti puoi anche sfondare di argi e di gluta e di crea, ma se mangi i pan di stelle a pranzo è inutile....e le whey aiutano più di ogni altro a mantenere un apporto proteico costante, son pratiche e la loro funzione è la più importante di tutte.... SE poi uno è SICURO di fare tutto con cibo solido allora ben venga, può benissimo passare a crea e gluta e poi argi ecc ecc

[Tristan]

perchè le whey sono quelle + importanti?

devi anche considerare il discorso economico

[pupazzomatto]

integrare vuol dire compensare le mancanze di una dieta e dal momento che per crescere le proteine sono le uniche a poterlo permettere....

si però mettiamo caso che io riesca a mangiare 180gr di pro al giorno...quindi non ho bisogno delle whey come proteine visto che riesco a ricavarne in abbondanza (forse anche troppe) dal cibo...
ma come faccio a sapere quanta arginina, glutamina, taurina, creatina ecc... riesco ad immagazzinare nel mio corpo con il cibo?

[ripper]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85141

poi fai un search perchè mi sa che hai troppe domande e anche troppo generali da fare....

[Momo52]

meglio integrare secondo il mio punto di vista ma se si riesce a prendere tutte le pro non è necessario prenderle...
meglio prendere qualcosa che ti costruisca il muscolo e non far si che ci siano dolori post parto.. ....

vorrei sapere una cosa banale che non mi è moltissimo chiara...anche se è troppo scema come domanda...

ma io quando prendere le pro, crea e glutammina o amino...

so che la mattina a colazione le pro(quanto)?
a pranzo nulla
spuntino nulla
pre wo: pro + crea
post wo: pro + crea + amino o glutammina...

ma in che dose?

[ripper]

perchè le whey sono quelle + importanti?

integrare vuol dire compensare le mancanze di una dieta e dal momento che per crescere le proteine sono le uniche a poterlo permettere....

[richard]

ma il catabolismo lo si ha quando si fa un lavoro troppo duro che necessita mooolta forza al fine di richiedere il catabolismo dei muscoli...

ho detto cagate?

Il "catabolismo" è innanzitutto una questione energetica: si tratta dell'insieme delle reazioni biochimiche (innanzitutto proteolisi e lipolisi) che l'organismo attua per sfruttare l'energia da esse prodotta, quando quella apportata tramite i nutrienti non è sufficiente a compensare la spesa derivante dalle attività fisiche.
Ovviamente ad esso contribuiscono (almeno nel breve termine) anche altri fattori adattativi (per lo più di carattere infiammatorio) seguenti i microtraumi fisici dovuti all'attività.

[pupazzomatto]

perchè le whey sono quelle + importanti?

[simonLA]

CREATINE...(ogni forma è ben accetta)
PROTEINE(whey o caseine)
Maltodestrine + Destrosio....post wo..

questa è l'integrazione fondamentale..