Gainer..

[NOT]

Ciao Raga.....e' estate...e sto mangiando troppo poco,so che e' sbagliatissimo ma proprio non ce la faccio a mangiare come mangio nelle altre stagioni....vuoi perche' esco di piu,perche' fa piu caldo ecc ecc....
Insomma...Mi consigliate un Gainer che non l'ho mai preso?di solito vado solo di whey!
Aggiungo che da oggi comincio un ciclo con AE2+CEO
Grazie in anticipo...

[GIULIO]

Secondo me l'estate non è il periodo miglio per prendere un gainer se vuoi rimenere asciutto e non appannarti, piuttosto assumi + whey ( non alla volta ma nell'arco della giornata ) e nel post workout aiutati con dei ramificati

[NOT]

Quindi Gainer sconsigliati in estate!! OKOK
Prendo + whey..

[polscol]

be dipende se vuoi fare massa o altro

[NOT]

Ora sto facendo massa....Giusto qlke superserie alla fine dell'allenamento

[Fakez]

Al massimo per gli spuntini prenditi un blend proteico se proprio non riesci a mangiare solido.

Poi dipende dalla tua dieta se devi rimanere alto con i carboidrati o no altrimenti se vuoi i nomi: BSN True Mass, Cytosport Cytogainer, Nutrabolics Isogainer, Universal Real Gains. O meglio ancora un gainer semiartigianale fatto in casa.
Occhio all'appannamento

[polscol]

ho guardato ieri i dati del real gain ..mi pare buono

[Fakez]

Si è quello che uso quando non ho la possibilità di farmelo in casa il gainer, insomma quando sono in giro o per emergenza quando mi son dimenticato di rifornire la cucina

Ha un ottimo rapporto carboidrati : proteine (almeno secondo i miei gusti), non ha solo whey ma anche caseine e uno sputo di grassi buoni. Per il resto non ha fronzoli tipo creatina aggiunta (meglio così per me) o altre robe però mantiene un buon prezzo.

[polscol]

si infatti misa ke lo provero fra un po in massa

[NOT]

....he allora mi sa che lo provo pure io!...grazie raga..

[Fakez]

Buona solubilità, al cioccolato è buono e pure alla fragola. La fragola era un sapore un po' leggero (non stanca) ma mi è davvero piaciuto, insomma ero felice di berlo Vaniglia boh mi dicono non sia male nemmeno quello, ce l'ho nella mia riserva dovrò provarlo.

Cmq cercate piuttosto di preferire un gainer semiartigianale fatto in casa, quello già fatto lo uso quando proprio non posso farne a meno. Stamattina ci ho imbrattato mezza macchina col real gains e il tappo dello shaker avvitato male

[polscol]

..è successo pure a me dentro la borsa di palestra..ed ero nel periodo in cui miskiavo le whey con gli albumi crudi

[NOT]

Ma io sinceramente farmi un gainer in casa....non saprei manko da dove cominciare

[Fakez]

Semplicissimo con la ricetta USA classica

- 80-90g (o quanti vuoi di carbo) di oats che è avena. Al supermercato dovresti trovare tra i cereali un bel pacchettone di avena pronta da consumare. O equivalenti.

- 1 - 1,5 - 2 misurini di proteine a seconda di quante ne vuoi (ottimo un blend se abbondi con le proteine)

- burro d'arachidi per i grassi buoni in quantità che vuoi te (io metto 30g equivalente a un cucchiaio bello carico) o altri grassi buoni (tipo olio di semi di lino se non erro ma ti sapranno consigliare meglio i ragazzi della sez alimentazione)

- banana o altro frutto (opzionale, io la metto)

- latte o acqua (faccio entrambi perchè se metto troppo latte poi passo troppo tempo sul trono di porcellana)

Piazzi tutto nel frullatore, magari frullando a parte prima l'avena con poco liquido per farla più fine, e in un attimo ti sei fatto un bel gainer. In questo modo come carboidrati utilizzi dei bei carbo complessi come l'avena anzichè le maltodestrine in polvere (e l'intestino per alcuni che ce l'hanno più sensibile ringrazia), scegli tu la fonte proteica e ti regoli con le quantità.

[NOT]

Semplicissimo con la ricetta USA classica

- 80-90g (o quanti vuoi di carbo) di oats che è avena. Al supermercato dovresti trovare tra i cereali un bel pacchettone di avena pronta da consumare. O equivalenti.

- 1 - 1,5 - 2 misurini di proteine a seconda di quante ne vuoi (ottimo un blend se abbondi con le proteine)

- burro d'arachidi per i grassi buoni in quantità che vuoi te (io metto 30g equivalente a un cucchiaio bello carico) o altri grassi buoni (tipo olio di semi di lino se non erro ma ti sapranno consigliare meglio i ragazzi della sez alimentazione)

- banana o altro frutto (opzionale, io la metto)

- latte o acqua (faccio entrambi perchè se metto troppo latte poi passo troppo tempo sul trono di porcellana)

Piazzi tutto nel frullatore, magari frullando a parte prima l'avena con poco liquido per farla più fine, e in un attimo ti sei fatto un bel gainer. In questo modo come carboidrati utilizzi dei bei carbo complessi come l'avena anzichè le maltodestrine in polvere (e l'intestino per alcuni che ce l'hanno più sensibile ringrazia), scegli tu la fonte proteica e ti regoli con le quantità.

Bella li!!Grazie mille....mi cimentero' quanto prima!!