va bene se invece di assumerla a metà mattina l assumo la sera,io la prendo a colazione pranzo spuntino pom e dopo workout e faccio il carico di 25g
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Re: creatina
Sezione integrazioneOriginally posted by maxwell
va bene se invece di assumerla a metà mattina l assumo la sera,io la prendo a colazione pranzo spuntino pom e dopo workout e faccio il carico di 25g
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
Intendi a cena?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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si gaw!a cena!ti volevo chiedere se il mio spuntino dopo il workout avviene intorno alle 7 a che ora è consigliabile mangiare?dopo quante ore?Commenta
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Se il tuo spuntino dopo il workout avviene verso le 19.00, ti consiglio di assumere la creatina immediatamente con una bevanda ricca di carboidrati ad alto IG.
Verso le 20.00, una cena ricca di proteine e moderata nel contenuto di carboidrati (limitati alle verdure e, se vuoi, un po' di pane)Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Gawain
Se il tuo spuntino dopo il workout avviene verso le 19.00, ti consiglio di assumere la creatina immediatamente con una bevanda ricca di carboidrati ad alto IG.
Verso le 20.00, una cena ricca di proteine e moderata nel contenuto di carboidrati (limitati alle verdure e, se vuoi, un po' di pane)
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