crea + succo

[gatsu]

mi era stato consigliato di assumere insieme alla crea del succo di frutta per innalzare l'insulina.
The max mi aveva consigliato quello alla carota ma io non lo trovo in vendita.c'è solo carota+arancia+limone con la carota che arriva al 3-5%.
Può andar bene o è meglio evitare succhi acidi(limone)?
arancia +carota può andar bene?
altrimenti quali sono consigliabili e quali no (per ora ho preso albicocca).?
ho pensato di berne un po' anche se l'assumo ai pasti perchè con il cibo che mangio di solito (almeno l'ultimo periodo che l'ho presa)non ho visto miglioramenti forse proprio per mancanza di carbo semplici.
100ml potrebbero andar bene seguiti dal pasto?

[swanz]

Re: crea + succo

Il succo prediletto è il succo d'uva (non l'ho mai trovato).
Lascia stare gli ambienti acidi (arancia, limone...).

Altrimenti anche acqua e zucchero (o qualcosa ad alto IG) va bene

[Gawain]

Quello all'albicocca (zuccherato) va benissimo.
Oppure, frullati delle banane mature

[gatsu]

ok grazie
ma una domanda.
con la creatina micronize della ast come vi regolate con il quantitativo?
un misurino di quelli che si usano per le pro dovrebbe contenerne circa 20 g giusto?
sull'etichetta poi c'è scritto per 100g:crea.micronizzata 100g
di cui creatina:88g.
assumendo quindi 20g di prodotto ne prenderei solo 17,6g di creatina?

[max_power]

Re: Re: crea + succo

Originally posted by swanz
Il succo prediletto è il succo d'uva (non l'ho mai trovato).
Lascia stare gli ambienti acidi (arancia, limone...).

Altrimenti anche acqua e zucchero (o qualcosa ad alto IG) va bene

[Gawain]

Originally posted by gatsu
ok grazie
ma una domanda.
con la creatina micronize della ast come vi regolate con il quantitativo?
un misurino di quelli che si usano per le pro dovrebbe contenerne circa 20 g giusto?
sull'etichetta poi c'è scritto per 100g:crea.micronizzata 100g
di cui creatina:88g.
assumendo quindi 20g di prodotto ne prenderei solo 17,6g di creatina?

Non vorrai prenderla in una sola dose?

[gatsu]

Originally posted by Gawain



Non vorrai prenderla in una sola dose?

noooooooo mica sono matto
però sapendo che quelli sono 20 g poi la prendo da li in 4 volte.
tu come fai?
per la questione degli 88g che mi dici?

[Gawain]

Io uso un misurino da 3 gr

[wolverine]

io ho cercato x mari e monti il succo d'uva. alla fine ho preferito prendere una polvere di fruttosio (carboidrati 100%) ed la prendo con la crea e sto pensondo di prenderla durante l'allenamento come si fa con il ribosio è una buona idea? dovrebbe dare forza essendo carboidrati (come il ribosio) ad assimilazione rapida.

[gatsu]

Originally posted by wolverine
io ho cercato x mari e monti il succo d'uva. alla fine ho preferito prendere una polvere di fruttosio (carboidrati 100%) ed la prendo con la crea e sto pensondo di prenderla durante l'allenamento come si fa con il ribosio è una buona idea? dovrebbe dare forza essendo carboidrati (come il ribosio) ad assimilazione rapida.

se non mi sbaglio il fruttosio ha un IG pari a 20 quindi molto basso.
ti consiglierei invece carbo ad alto ig con la creat.

[ErikZ]

Originally posted by gatsu

noooooooo mica sono matto
però sapendo che quelli sono 20 g poi la prendo da li in 4 volte.
tu come fai?
per la questione degli 88g che mi dici?

Regole generali in mancanza di misurini.

Un cucchiaino rasente sono circa 3gr,
Un cucchiaio da Te' sono circa 9gr

[Gawain]

Originally posted by wolverine
...alla fine ho preferito prendere una polvere di fruttosio (carboidrati 100%) ed la prendo con la crea ...è una buona idea?

No, come ha detto Gatsu, il fruttosio ha un indice glicemico bassissimo.
Molto meglio il destrosio