ho appena iniziato un programma di forza e ho questi integratori: bcaa, aminoacidi peptidi, proteine al 90%, creatina, glutammina. il problema è che nessuno è in grado di dirmi in quale quantità vanno assunti questi integratori e quando. sono alto 1,84 cm e peso 78 kg circa, in più seguo una dieta basata per il 60% di carboidrati, 25% proteine e 15% grassi.
vi sarei molto grato se poteste darmi qualche delucidazione in merito e ringrazio in anticipo tutti quelli che mi risponderanno.
ciao
vi sarei molto grato se poteste darmi qualche delucidazione in merito e ringrazio in anticipo tutti quelli che mi risponderanno.
ciao