Consigli sulla mia integrazione

[Tizzy88]

Salve a tutti volevo chiedervi cosa ne pensate della mia integrazione..
Giorni di allenamento
mattina: 30gr di whey + 1 cucchiaino da caffè di creatina
pre wo: 1 cucchiaino di creatina
post wo: 30gr di whey + 30gr di maltodestrine + 1 cucchiaino da caffè di creatina
Giorni di non allenamento
mattina: 30gr di whey + 1 cucchiaino da caffè di creatina
pomeriggio 20/30gr di whey

Adesso volevo chiedere a voi cosa pensate di questa integrazione, se va bene o se c'è qualcosa da modificare..mi stavo dimenticando..sono alto 180cm e peso 72Kg..aspetto vostri consigli grazie ciaooo!!

[Tizzy88]

C'è qualcuno che mi può dire qualcosa??..vi prego non abbandonatemiiiiiiiiiiiiii!!

[GIULIO]

Ciao Tizzy,
tutto dipende da come ti alimenti!
Detta così non ha molto senso, li fai gli spuntini a mettà mattina e metà pomeriggio? Con cosa? Quando ti alleni, dopo quanto tempo vai a cena?
Io ad esempio dopo il worout prendo carbo e BCAA siccome dopo 1 ora vado a cena e le proteine le assumo lì