L-Carnitina e Glutammina - DOSAGGI

[metrx]

Salve a tutti ragazzi,
vorrei sapere i dosaggi per poter prendere L-Carnitina e Glutammina;

per quanto riguarda la L-Carnitina mi hanno consigliato di fare così:
700mg a stomanco vuoto pre-colazione
700mg pre pranzo
1,5gr pre-wo
per un totale di 3 grammi;

per quanto riguarda invece la Gluttamina:
3gr a colazione
3gr a pranzo
3gr pre wo
3gr post wo
3gr pre nanna
per un totale appunto di 15gr (posso dividere i 15gr in dosi diverse per esempio 5gr a colazione, 5grammi a pranzo e via dicendo basta che nella gironata nel prendo 15gr senza importanza se sono a stomanco vuoto o pieno);

Mi hanno cosngiliato bene? Attendo vostri commenti.

[metrx]

mio dio quante risposte... ragazzi mandate in tilt il server così!

[PrinceRiky]

va bene.

[ViNC3NT]

Beh come dosaggi possono starci..

Io però farei così:

- ALC 2,5 gr 20-30 min pre wo

- GLUTA 5 gr pre wo, 5 gr post, 5 pre nanna

Saluti.

[iron-mead]

Io personalmente d gluta faccio 3g la mattina, 3 nel secondo spuntino, 5g post work e 5 prenanna...
Vincent comunque nn vedo ke utilità possa avere la gluta pre-work

[LARRY SCOTT]

L Carnitina 2 gr al giorno

Glutammina 1 gr ogni 10 kg suddiviso in due dosi, una pre wo e l'altra post (o pre sonno)......esempio se sei 70 kg fai 7 gr pre wo e 7 gr post

[PrinceRiky]

Io personalmente d gluta faccio 3g la mattina, 3 nel secondo spuntino, 5g post work e 5 prenanna...
Vincent comunque nn vedo ke utilità possa avere la gluta pre-work

la gluta è utile anche in rest. pre wo è un coadiuvante nella produzione di glucosio, previene così l'ipoglicemia e le sue conseguenze; oltretutto è anche un ottimo idratatore cellulare. io arrivo anche a 40-50 grammi/die nei momenti di maggior stress, non solo sportivo intendo..

[metrx]

in definitiva a chi devo ascoltare? qual è la soluzione migliore?

[LARRY SCOTT]

la gluta è utile anche in rest. pre wo è un coadiuvante nella produzione di glucosio, previene così l'ipoglicemia e le sue conseguenze; oltretutto è anche un ottimo idratatore cellulare. io arrivo anche a 40-50 grammi/die nei momenti di maggior stress, non solo sportivo intendo..

Neanche Ruhl arriva a quei dosaggi

[PrinceRiky]

Neanche Ruhl arriva a quei dosaggi

non so se studi ma se fosse te la consiglio come aiuto alla concentrazione

[PrinceRiky]

in definitiva a chi devo ascoltare? qual è la soluzione migliore?

la soluzione migliore non c'è, ti tocca provare!

quali sono i tuoi obiettivi? se sono solo legati al contrastare il catabolismo 1gr ogni 10kg di peso, come ricordavano sopra è più che suffciente.

[LARRY SCOTT]

non so se studi ma se fosse te la consiglio come aiuto alla concentrazione

quello si ma occhio a non strafare...troppa glutammina oltre 40 gr non fa molto bene.....

discorso diverso è x i BCAA

[metrx]

la soluzione migliore non c'è, ti tocca provare!

quali sono i tuoi obiettivi? se sono solo legati al contrastare il catabolismo 1gr ogni 10kg di peso, come ricordavano sopra è più che suffciente.

che intendi con: CONTRASTARE IL METABILISMO?

[metrx]

quello si ma occhio a non strafare...troppa glutammina oltre 40 gr non fa molto bene.....

discorso diverso è x i BCAA

perchè per i bcaa è diverso? se ne prendessi in quantità maggiore non farebbero lo stesso male?

[PrinceRiky]

che intendi con: CONTRASTARE IL METABILISMO?

leggi bene.