crea+pro?

***Deadlift*** · 03-07-2008, 13:06:19

ottimo abbinamento

**Emi_italy** · 03-07-2008, 13:14:08

argomento trito e ritrito. in massa sono due integratori importanti

***yoh*** · 03-07-2008, 13:54:05

Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio

ciao
mi chiedevo se è possibile (e efficace) assumere proteine e creatina insieme. ovviamente per mettere su un pò di massa.
voi che dite? che prodotti mi consigliate e quando assumerli?
mi alleno tre- quattro volte a settimana verso le otto di sera.
allora?

Ok per la crea e ok per le pro se non ne assumi abbastanza con la dieta.Per quanto riguarda i prodotti ce ne sono tanti:
pro: eas, on, cytosport, pharmapure ecc ecc
crea: cee, ceo, kre-alkalyn ecc ecc
Dosaggi search

**Ste82** · 03-07-2008, 15:34:23

mi unisco a questo post x chiedervi una cosa,posso mettere nello stesso shacker pro e crea e gluta,e bere tutto assieme nel post w.o.???

**cressi007** · 03-07-2008, 15:37:08

certo..naturalmente dipende dai dosaggi..altrimenti ti esce un pastone immondo..

**Emi_italy** · 03-07-2008, 16:22:00

Originariamente Scritto da Ste82 Visualizza Messaggio

mi unisco a questo post x chiedervi una cosa,posso mettere nello stesso shacker pro e crea e gluta,e bere tutto assieme nel post w.o.???

sempre polveri sono

**Ste82** · 03-07-2008, 19:04:24

ottimo!
allora vai di superbibitone

**manlio** · 03-07-2008, 21:26:29

scusate ma in che dosaggi però?
va bene così:

5gr creatina mattina
5gr. creatina pranzo
5gr. creatina + 25 gr. pro pre wo
5gr creatina + 25 gr. pro post wo

secondo voi può andare?
ovviamente la creatina è in carico quindi questo tipo di integrazione
dovrebbe durare circa 4 settimane no?

**marcos46** · 03-07-2008, 22:00:20

se la creatina è monoidrata.. è molto meglio se la veicoli con del brioschi o con del semplice saccarosio

io la cretina la prendevo
3g pre-colazione
3g pre-work out
3g post-work out
3g pre-nanna

20g al dì mi sembrano un po' tanti.. secondo me..

**Emi_italy** · 03-07-2008, 22:02:30

Originariamente Scritto da marcos46 Visualizza Messaggio

se la creatina è monoidrata.. è molto meglio se la veicoli con del brioschi o con del semplice saccarosio

io la cretina la prendevo
3g pre-colazione
3g pre-work out
3g post-work out
3g pre-nanna

20g al dì mi sembrano un po' tanti.. secondo me..

però parla di periodo di carico, non di assunsione prolungata a questi dosaggi che anche secondo me non è l'ideale, giusto ste?

***Deadlift*** · 03-07-2008, 22:12:24

Originariamente Scritto da manlio Visualizza Messaggio

scusate ma in che dosaggi però?
va bene così:

5gr creatina mattina
5gr. creatina pranzo
5gr. creatina + 25 gr. pro pre wo
5gr creatina + 25 gr. pro post wo

secondo voi può andare?
ovviamente la creatina è in carico quindi questo tipo di integrazione
dovrebbe durare circa 4 settimane no?

se vuoi fare il carico fallo per 4-5 giorni non di più