crea+pro?

[manlio]

ciao
mi chiedevo se è possibile (e efficace) assumere proteine e creatina insieme. ovviamente per mettere su un pò di massa.
voi che dite? che prodotti mi consigliate e quando assumerli?
mi alleno tre- quattro volte a settimana verso le otto di sera.
allora?

[Deadlift]

ottimo abbinamento

[Emi_italy]

argomento trito e ritrito. in massa sono due integratori importanti

[yoh]

ciao
mi chiedevo se è possibile (e efficace) assumere proteine e creatina insieme. ovviamente per mettere su un pò di massa.
voi che dite? che prodotti mi consigliate e quando assumerli?
mi alleno tre- quattro volte a settimana verso le otto di sera.
allora?

Ok per la crea e ok per le pro se non ne assumi abbastanza con la dieta.Per quanto riguarda i prodotti ce ne sono tanti:
pro: eas, on, cytosport, pharmapure ecc ecc
crea: cee, ceo, kre-alkalyn ecc ecc
Dosaggi search

[Ste82]

mi unisco a questo post x chiedervi una cosa,posso mettere nello stesso shacker pro e crea e gluta,e bere tutto assieme nel post w.o.???

[cressi007]

certo..naturalmente dipende dai dosaggi..altrimenti ti esce un pastone immondo..

[Emi_italy]

mi unisco a questo post x chiedervi una cosa,posso mettere nello stesso shacker pro e crea e gluta,e bere tutto assieme nel post w.o.???

sempre polveri sono

[Ste82]

ottimo!
allora vai di superbibitone

[manlio]

scusate ma in che dosaggi però?
va bene così:

5gr creatina mattina
5gr. creatina pranzo
5gr. creatina + 25 gr. pro pre wo
5gr creatina + 25 gr. pro post wo

secondo voi può andare?
ovviamente la creatina è in carico quindi questo tipo di integrazione
dovrebbe durare circa 4 settimane no?

[marcos46]

se la creatina è monoidrata.. è molto meglio se la veicoli con del brioschi o con del semplice saccarosio

io la cretina la prendevo
3g pre-colazione
3g pre-work out
3g post-work out
3g pre-nanna

20g al dì mi sembrano un po' tanti.. secondo me..

[Emi_italy]

se la creatina è monoidrata.. è molto meglio se la veicoli con del brioschi o con del semplice saccarosio

io la cretina la prendevo
3g pre-colazione
3g pre-work out
3g post-work out
3g pre-nanna

20g al dì mi sembrano un po' tanti.. secondo me..

però parla di periodo di carico, non di assunsione prolungata a questi dosaggi che anche secondo me non è l'ideale, giusto ste?

[Deadlift]

scusate ma in che dosaggi però?
va bene così:

5gr creatina mattina
5gr. creatina pranzo
5gr. creatina + 25 gr. pro pre wo
5gr creatina + 25 gr. pro post wo

secondo voi può andare?
ovviamente la creatina è in carico quindi questo tipo di integrazione
dovrebbe durare circa 4 settimane no?

se vuoi fare il carico fallo per 4-5 giorni non di più

[manlio]

se vuoi fare il carico fallo per 4-5 giorni non di più

e poi passati i 5 giorni, in che dosi va presa? e per quanto

[Deadlift]

e poi passati i 5 giorni, in che dosi va presa? e per quanto

diminuisci il dosaggio, rimani sui 3-5 gr giornalieri per diciamo 4-5 settimane poi stacca nel caso

[manlio]

davvero devo veicolarla con il brioschi?
io volevo abbinarla alle proteine, posso aggiungere anche il cedrato?