Le mie prime proteine... Consigli.

**Fakez** · 02-07-2008, 21:46:56

Solite cose già discusse

:

A colazione mangi già roba proteica? Altrimenti quello sarebbe un momento ideale assieme al postwo. Ovviamente prendile postwo solo se passa un po' di tempo prima di mangiare.

Prenanna sarebbero meglio delle caseine piuttosto che whey, se proprio vuoi puoi rallentarle con dei grassi buoni (es. frutta secca). Altrimenti cibo solido come fiocchi di latte.

Porzioni da 30g vanno benissimo.

**Smider** · 02-07-2008, 22:01:52

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

Solite cose già discusse

:

A colazione mangi già roba proteica? Altrimenti quello sarebbe un momento ideale assieme al postwo. Ovviamente prendile postwo solo se passa un po' di tempo prima di mangiare.

Prenanna sarebbero meglio delle caseine piuttosto che whey, se proprio vuoi puoi rallentarle con dei grassi buoni (es. frutta secca). Altrimenti cibo solido come fiocchi di latte.

Porzioni da 30g vanno benissimo.

Ok...
Tu dici a colazione se non mi alleno quel giorno?
Quindi dici se giorno di allenamento post wo se giorno di riposo a colazione?
Sempre 30 g?

**Smider** · 03-07-2008, 01:24:07

aiutatemi!!! suggeritemi dele modalità di assunzione a seconda se giorno di wo o no!!!!!!!

***malfa81*** · 03-07-2008, 09:33:35

Originariamente Scritto da Smider Visualizza Messaggio

aiutatemi!!! suggeritemi dele modalità di assunzione a seconda se giorno di wo o no!!!!!!!

Allora innanzi tutto come già tu ha deto fakez dipende dai tuoi pasti proteici....se la mattina fai colazione con bacon e 3 uova, altre whey sono inutili ..IMHO..altrimenti ha senso assumerle a colazione (sempre) e post w.o. con carbo a rapida assimilazione (dipende anche dalla tua dieta se e quanto assumerne!!)

Devi sempre tener presente l'introito totale di proteine: le whey servono se:
- non riesci a raggiungerlo con i pasti solidi
- per comodità di assunzione
- per non fare dimagrire eccessivamente il portafoglio...

Ciao e posta la dieta nella sezione dedicata...una volta messa a punto quella il resto vien di conseguenza

***GIULIO*** · 03-07-2008, 11:04:28

Penso che ti abbiano già aiutato, non siamo baby sitter o medici che ti diamo le medicine e ti diciamo pure a che ora prenderle.

Calcola che il tuo fisico avrebbe bisogno di proteine ogni 3 ore circa, quindi i 100 gr. che vuoi assumere in un giorno, vedi di dividerli equamente nelle 24 ore.
Come già detto, se vuoi che l'assimilazione sia pià lenta, assumile con una fonte di grassi buoni, potrai stare + tempo senza doverle ri-assumere.
Per la questione work out o meno, dipende molto dal fatto se da lì a preve cenerai, in tal caso potresti anche non prenderle dopo il work out ma ti basterebbe assumere dei carboidrati per aiutare il muscolo.
In fine, prenderle al mattino è sempre bene, xchè non essendoti nutrito tutta la notte, il tuo fisico è "astemio" da molte ore, quindi ne ha un granbisogno.
Spero di aver risposto a tutti i tuoi dubbi

**Smider** · 03-07-2008, 14:08:17

Vi ringrazio!

**Smider** · 03-07-2008, 14:11:30

Ma perché mi sono trovato su questo post una rep negativa e relativi insulti???
Come segnalarlo ai moderatori?

***malfa81*** · 03-07-2008, 14:13:40

Originariamente Scritto da Smider Visualizza Messaggio

Ma perché mi sono trovato su questo post una rep negativa e relativi insulti???
Come segnalarlo ai moderatori?

all'inizio captò anche a me ...vai in vbullettin panel>> pannello utente e vedi chi e perchè (se lo ha scritto) ti ha sdreputato!
mi spiace..
ciao

**Smider** · 03-07-2008, 15:10:34

Richard non ti sembra un eccesso di zelo questo cartellino?
Ho chiesto informazioni in un thread aperto da me e volevo sapere se qualche lettore mi aveva sreputato! Peraltro non conoscevo i mezzi di controllo della rep. E tu ammonisci me e un altro utente??? per due messaggi???? Fossero pagine e pagine di off topic...
Peraltro non è un off topic perché magari qualcuno avrebbe potuto rispondermi che mi ha sreputato per qualche motivo inerente al topic.
Inoltre questo comportamento è davvero doppiopesista poiché troppo volte scambi così accadono senza sansioni...
Contento te...

**richard** · 03-07-2008, 15:28:14

Originariamente Scritto da Smider Visualizza Messaggio

Richard non ti sembra un eccesso di zelo questo cartellino?

No: i cartellini si riferiscono ai post. Il post è evidentemente OT e, inoltre, richiede informazioni che vanno fatte in privato, come ti ho spiegato nella motivazione dell'infrazione (che qui allego):

Questo post non c'entra nulla con la discussione.

Per le rep negative (di disapprovazione), che sono messaggi privati, lo Staff non può farci nulla a meno che non contengano insulti, provocazioni, spam, o altre violazioni evidenti del regolamento.
Ad ogni modo queste segnalazioni vanno fatte privatamente allo Staff (utilizzando, ad esempio, opportuna mail) e non sullo spazio pubblico del forum.

Originariamente Scritto da Smider

Ho chiesto informazioni in un thread aperto da me e volevo sapere se qualche lettore mi aveva sreputato! Peraltro non conoscevo i mezzi di controllo della rep. E tu ammonisci me e un altro utente??? per due messaggi???? Fossero pagine e pagine di off topic...

Ripeto: il cartellino si riferisce sempre al singolo post: per le pagine di OT esistono (oltre ai cartellini, che dovrebbero proprio evitare le pagine e pagine) la chiusura e/o lo spostamento in Trash.
Rileggi la motivazione che ho allegato per capire come comportarti la prossima volta: questo tuo post pubblico dimostra quanto tu non l'abbia colto.
Aggiungo che aver aperto un thread non ci giustifica nel postare OT quando ci pare.

Originariamente Scritto da Smider

Peraltro non è un off topic perché magari qualcuno avrebbe potuto rispondermi che mi ha sreputato per qualche motivo inerente al topic.

Ti ripeto che è OT e a forte rischio flames (come dimostri). Sta pure tranquillo che nessuno avrebbe risposto al tuo messaggio visto che chi ti ha mandato la srep rischia un'infrazione per insulti tramite messaggeria privata.

Ora ritorniamo in topic, per cortesia, altrimenti la discussione verrà chiusa (e, molto probabilmente, ci saranno altre sanzioni).

**Smider** · 04-07-2008, 03:19:28

Certo che se per aver chiesto come contattare i moderatori mi dai il cartellino allora sei pazzo e sta sopravvolutando il tuo ruolo di moderatore.
Un semplice abuso d'ufficio...

**Smider** · 04-07-2008, 03:56:06

Anzi perché non mi dici come ***** ci si cancella dal forum, visto che i moderatori sono sbruffoni, arroganti e incompetenti? prima che inizio a bestemmiare iddio in ogni pagina...

**Manx** · 04-07-2008, 08:38:56

Originariamente Scritto da Smider Visualizza Messaggio

Anzi perché non mi dici come ***** ci si cancella dal forum, visto che i moderatori sono sbruffoni, arroganti e incompetenti? prima che inizio a bestemmiare iddio in ogni pagina...

e tu sei mongolo, e nemmeno poco.

p.s. dal forum non ci si cancella, semmai ti eliminiamo noi.

edit: ho letto il tuo vecchio messaggio che hai editato: se è un "forum di merda" fai log out e levati dalle palle.