consiglio urgente

[_FALCON_]

ciao ragazzi so che ci saranno mille discussioni aperte probabilmente ma ho poco tempo anche se qualcosa ho letto.
Ho cominciato o meglio ripreso da poco ad allenarmi, per mettere un pò di massa e ritonificarmi, vorrei sapere quanti grammi al giorno di proteine (del siero del latte ) in polvere sarebbe meglio assumere e in che fasce orarie, così come creatina e amminoacidi. questi sono quelli che utilizzavo solitamente
grazie per una celere e utile risposta

[yoh]

1.Fai un search che ci sono milioni di topic
2.Le pro dipendono dalla dieta
3.Niente urgenze
4.Chiudo