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ciao ragazzi mi attanaglia 1 dubbio tremendo nei giorni in cui faccio solo cardio (3 a settimana) va bene integrare cn lo stesso beverone che uso per i giorni di pesi? ossia 40gr whey+40 di maltodestrine...oppure no?
grazie
ciao ragazzi mi attanaglia 1 dubbio tremendo nei giorni in cui faccio solo cardio (3 a settimana) va bene integrare cn lo stesso beverone che uso per i giorni di pesi? ossia 40gr whey+40 di maltodestrine...oppure no?
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Con il cardio , caffè, BCAA, termogenico e sei al top
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
ciao ragazzi mi attanaglia 1 dubbio tremendo nei giorni in cui faccio solo cardio (3 a settimana) va bene integrare cn lo stesso beverone che uso per i giorni di pesi? ossia 40gr whey+40 di maltodestrine...oppure no?
grazie
scusa ma quando vorresti assumerlo pre o post work out?
anche se faccio cardio cmq il post lo faccio anche se mooolto blando (20 gr di whey + 1 o due fette di pane bianco o gallette)....ovviamente quando non sono in low carb...
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
ciao ragazzi mi attanaglia 1 dubbio tremendo nei giorni in cui faccio solo cardio (3 a settimana) va bene integrare cn lo stesso beverone che uso per i giorni di pesi? ossia 40gr whey+40 di maltodestrine...oppure no?
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3 volte a settimana cardio?? a che serve, se nn a catabolizzare? se sei in ipocalorica basta anche 1 volta a settimana in hiit 20 minuti o fascia 30-35minuti..
3 volte a settimana cardio?? a che serve, se nn a catabolizzare? se sei in ipocalorica basta anche 1 volta a settimana in hiit 20 minuti o fascia 30-35minuti..
dipende dal fisico e dagli obbiettivi...i prefessionisti fanno cardio anche 5-6 volte a week x 2 volte al d'...ma sicome non siamo profesionisti lo sconsiglierei vivemente....
Cmq hai ragione sul catabolismo: deve stare attento a non perdere troppa massa muscolare (io mi auto mangerei i pochi muscoli che mi ritrovo!!)
Adesso ad esempio io faccio 10-15' dopo i w.o. ad alta intensità e via....
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
io sfortunatamente ho 1 metabolismo abbastanza lento e cmq ho bisogno di perdere parecchio grasso...la dieta è normocalorica...cmq ho diminuito il cardio a e volte a sett per 45 minuti a 144 bpm(72.5%hrmax)...pensavo di sostituire il frullato post wo dei giorni di cardio cn le stesse quantità mi macronutrienti ma cn alimenti diversi...tre gallette al posto delle maltodestrine i carbo rimanenti li distribuisco durante la giornata che ne dite?
io sfortunatamente ho 1 metabolismo abbastanza lento e cmq ho bisogno di perdere parecchio grasso...la dieta è normocalorica...cmq ho diminuito il cardio a e volte a sett per 45 minuti a 144 bpm(72.5%hrmax)...pensavo di sostituire il frullato post wo dei giorni di cardio cn le stesse quantità mi macronutrienti ma cn alimenti diversi...tre gallette al posto delle maltodestrine i carbo rimanenti li distribuisco durante la giornata che ne dite?
Niente cho nell'immediato post cardio e se non sei in ipocalorica non dimagrirai mai.
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Niente cho nell'immediato post cardio e se non sei in ipocalorica non dimagrirai mai.
quoto...
e se hai come dici un metabolismo lento, fila in sala pesi: alto volume e pause brevi (30''-45'')....ovviamente facendosi il mazzo!! e poi 15' di aerobica ad alto impatto (io propongo sempre salti con la corda...chissà come mai tutti coloro che fanno 50' di aerobica 3-4 volte a settimana, dopo 7-8 minuti son cadeveri....)
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
in normocalorica dimagrisco perfettamente quando aggiungo 1 pò di cardio 45 min 2/3 volte a settimana quella ad alto impatto nn funziona dimagrisco troppo velocemente e catabolizzo tantissimo...mi alleno in sala pesi 3 volte a settimana cn 1 volume abbastanza alto...il mio unico dubbio era l'integrazione post cardio per recuperare il glicogeno muscolare senza accumulo adiposo...nulla di più
in normocalorica dimagrisco perfettamente quando aggiungo 1 pò di cardio 45 min 2/3 volte a settimana quella ad alto impatto nn funziona dimagrisco troppo velocemente e catabolizzo tantissimo...mi alleno in sala pesi 3 volte a settimana cn 1 volume abbastanza alto...il mio unico dubbio era l'integrazione post cardio per recuperare il glicogeno muscolare senza accumulo adiposo...nulla di più
Non ci siamo capiti...se fai una normocalorica, ovvero introduci le calore che bruci, non una di più, non una di meno, non puoi dimagrire, è matematica. Evidentemente quella che tu ritieni una normocalorica non lo è.
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io ti consiglio come itnegrazione cardio day, caffeina alcar bcaa (a iosa) e se vuoi gluta + termo (il termo è una cosa abbastanza superflua se prendi caffeina+alcar e the verde)
ovviamente post cardio solo bcaa e (se vuoi) poca gluta poi dopo 60/75 minuti fai il pasto che devi fare
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