Ragazzi mi chiamo francesco ed ho 22 anni. MI trovo ad avere un paio di quadicipiti ipotonici molto flaccidi ed ho una tendinite sul rotuleo.. Devo rafforzare il quadricipite per vedere un po come va tutto. Ovviamente mi hanno dato esercizi isometrici oltre ad una cauta e regola Leg extention, pressa orizzontale e leg gurl. Tutto il resto lo faccio sul tappetino. Come notate sono esercizi molto noiosi e pesanti da fare.. fanno sudare un casino e ci vuole molta resistenza per far stancare per bene il muscolo cosi mi chiedevo se in questa mia pesante fase di recupero mi possono essere di aiuto gli integratori.. Diciamo che voglio massimizzare e facilitare al massimo il lavoro che faccio in palestra....Ho letto qualcosa sulla creatina, protetine e aminoacidi ed ho capito che posso prendere tutte e tre.. però volevo chiedervi a voi dei pareri migliori considerano il tipo di allenamento quotidiano che faccio che si svolge in un ora e mezza. Poi 2 o tre volte a settimana faccio elettrostimolazione sul vasto mediale con corrente di Kotz. Son alto 1.85 e peso 75 kili. Relativamente magro anche se ho qualche kilo di troppo sulla pancia.