glutammina e bcaa
ciao ragazzi, vorrei sapere se la glutammina e i bcaa vanno presi a cicli come la creatina. Inoltre, quale è il momento migliore per assumerli e la quantità gista?
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LA glutammina la devi ciclizzare a seconda delle tue disponibilità finanziarie
10 gr nel beverone glucidico post-workout e dai 5 ai 10 prima di andare a dormire. Se noti disturbi del sonno (la glutammina stimola l'attività cerebrale) sostituisci la dose serale con una equivalente alla mattina a stomaco vuoto.
Se esegui delle attività cataboliche (aerobiche) sarebbe opportuna un'ulteriore assunzione prima dell'allenamento.
Per i BCAA: 1 gr ogni 10 Kg di peso di massa magra, metà prima e metà dopo il workoutSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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