gainer o creatina

[Deadlift]

si ogni caps ha 750 mg di creatina.Si chiedevo se era meglio l'uno o l'altro.

hanno due funzioni diverse. in genere il gainer viene usato per aumentare il proprio introito calorico, in modo che il corpo abbia i nutrienti necessari per aumentare la massa muscolare. il gainer è una "botta calorica", detto terra terra, formulato con una ripartizione di macronutrienti tale da permettere rapido (relativo) aumento di peso. il tutto ovviamente anche a secondo del proprio regime alimentare.

la creatina permette un volume di lavoro maggiore abbinato anche a un aumento dei carichi nel giro di poco tempo, dovuti alla sua azione energetica.

come avrai capito, uno non esclude l'altro, anzi non è raro trovare dei gainer che oltre a macro e micronutrienti abbiano anche una buona percentuale di creatina per dose.

[huntermaster]

ok grazie a tutti mi avete chiariato le idee

[Tias]

Scusate è la prima volta ke vorrei assumere la crea però mi hanno detto ke dovrei prendere 25g al giorno per una settimana intera...è vero???

[GIULIO]

Tias chi te l'ha detto???????
E' una cazzata, e comunque la posologia dipende dal tiopo di cre che prenderai.

[Tias]

qualke consiglio su quale prendere..??e i dosaggi in Grammi?TEnete presente ke andrò a prenderla o al decatlon o in farmacia...

[GIULIO]

No ti prego da Decathlon noooooooooo!!!!
Io ti consiglierei di prendere una cretina veicolata, così dentro hai già tutto quello che ti serve, altrimenti dovrai abbinarla con del fruttosio per assimilarla.
Comunque sia se prendi la monoidrata, te ne bastano 5 gr i giorni in cui non ti alleni e 8 i gg in cui ti alleni

[Tias]

Bè in farmacia la trovo??e cmq quanto costerà più o meno?e per quanto dv prenderla?poi gli effetti restano o poi nn mi rimane nnt...

[GIULIO]

Scusa, ma se non ne sai nulla...............xchè la prendi???
- Non tutte le farmacie la vendono
- il costo dipende dalla grammatura, dal tipo e dalla marca
- puoi prenderla per tutto il tempo che vuoi, magari ogni 4 settimane fa 1 settimana di stacco
- che effetti speri ti dia??? La creatina ti aiuta solo a fare meno fatica e a recuperare + in fretta, se avrai lavorato bene e ci avrai tirato allora gli effetti li avrai, se lavori male, che tu prenda la crea o meno non fa molta diffenza. Non è che la cre ti fa gonfiare a mò di palloncino, se pompi come si deve i muscoli si ingrossano e la crea può aiutarti a pompare di più e a ottimizzare il lavoro fatto, ma se non pompi tutto è inutile.

[Tias]

Ti posso assicurare ke mi pomPO X Bn!ORmai vado in pale tutti giorni...E i miglioramenti ne ho anche da natural...preò volevo riuscire ad aumentare i carichi e io so ke a proposito la crea mi può aiutare...ma le grammature e i modi di assunzione nn li so...per questo kiedo consiglio agli esperti ke se ne intendo senz'altro + d me!
Ho solo kiesto info stop...cmq è la prima volta ke ne faccio uso per questo prima di fare cazzate chiedo info...

[GIULIO]

Tias, guarda che si è natural anche se si prendono gli integratori
Bhè ora le grammature le sai...........ma se fossi in te non mi allenerei tutti i giorni, poi vedi tu!

[Tias]

In palestra mi sento a casa..davv...mi sento carico!!!si sta così bn...e si migliora...bè si cerca giorno dopo giorno sudando e i risultati poi li ottieni eccome se li ottieni basta la costanza,l'alimentazione e lo spirito di sacrificio...i miei amici ke mi dicono dai mangia un bel gelato o na pizza...io gli dico no grazie...xx' io voglio migliorare e farmi un culo in palestra per poi mangiare porcherie in giro e deleterio...

[Deadlift]

No ti prego da Decathlon noooooooooo!!!!
Io ti consiglierei di prendere una cretina veicolata, così dentro hai già tutto quello che ti serve, altrimenti dovrai abbinarla con del fruttosio per assimilarla.
Comunque sia se prendi la monoidrata, te ne bastano 5 gr i giorni in cui non ti alleni e 8 i gg in cui ti alleni

perchè fruttosio giulio?

[Emi_italy]

ragazzi ma almeno informatevi su che integratori prendete, almeno fatevi un'idea prima di dire "prendo questo, ma come funziona, cosa devo fare come mi trasformo etc."

[Tias]

Cmq mi hanno detto ke finito il ciclo di crea l'acqua ke ho nei muscoli la xdo e quindi mi sgonfio...

[GIULIO]

perchè fruttosio giulio?

per farla assimilare correttamente, ovvio che se prendi quellke già veicolate sono ok così come sono

Cmq mi hanno detto ke finito il ciclo di crea l'acqua ke ho nei muscoli la xdo e quindi mi sgonfio...

le creatine che vendono oggi sono molto migliori di quelle di una volta, e comunque l'acqua è ritenzione che si forma nei tessuti, non nei muscoli eventualmente