gainer o creatina

[GIULIO]

si lo consigliavano, però leggendo i vari studi la veicolazione, se la si cerca tramite picchi insulinici, con il fruttosio non funge, in quanto appunto non concede picchi



come sopra

Grzie dell'informazione, anche se ormai è qualche anno che prendo solo crea già veicolata, più semplice e "sicura" e quindi non mi pongo + il problema

[bodytim]

secondo me la domanda che dovresti farti non è mi hanno detto che e quindi gainer o crea... ma, per crescere sono le cose essenziali?
alla base c'è un allenamento breve, intenso e spacca ... con una corretta alimentazione... con le giuste proteine... e poi allora dopo alla fne della fiera ecco che c'è la creatina o il gainer aggiuntivo dove non riesci a soddisfare il fabbisogno giornaliero... ma tutto cio, dopo!