gainer o creatina

[huntermaster]

salve a tutti,
mi è stato consigliato in un altro post, oltre che a correggere l'alimentazione, di risolvere il problema del poco peso magari utilizzando un gainer o della creatina. Volevo chiedervi secondo la vostra esperienza quale può essere uno dei migliori gainer tra i prodotti menzionati nella lista del sito sopra oppure che tipo di creatina mi consigliate di utilizzare,ce ne sono circa 10 tipi e non saprei proprio quale scegliere. Grazie a tutti

[yoh]

Ce ne sono tanti...
-gainer: cytogainer, pd mass, isogainer ecc
-crea: cee, ceo, kre-alkalyn ecc

Tutti ottimi prodotti

[huntermaster]

grazie mille

[yoh]

grazie mille

Prego

[huntermaster]

salve allora ho comprato Performance Kre-Alkalyn dal sito premetto che non ho mai preso integratori sul retro della confezione c'è scritto come dosaggio 1 cps pre wo e una dopo.Mi sembra una quantità infinitamente infima nei confronti di ciò che ho letto in molti post. Sul sito degli integratori c'era scritto 3 al gg insomma ho una grande confusione qualcuno potrebbe consigliarmi 1 dosaggio adeguato(non so se c'entri qualcosa che non ho mai assunto niente) grazie.
p.s in alcuni post ho letto che prendere le cps pre wo non serve a nulla mentre in altri viene affermato il contrario non ci capisco più nulla

[marcos46]

prendine 4 cps pre wo e 4 cps post wo (post wo serve x volumizzare)

[huntermaster]

ok e nei giorni di riposo dici di prenderne ? Anche su questo erano in corso dibattiti...

[Deadlift]

ok e nei giorni di riposo dici di prenderne ? Anche su questo erano in corso dibattiti...

si prendine anche nei giorni di riposo, magari a dosagio inferiore.
la creatina ha bisogno della saturazione nel muscolo per avere benefici tangibili, e questa saturazione si ha solo con l'assunzione costante per un periodo medio-lungo.

[huntermaster]

quindi 2 pre colazione a riposo andrebbero bene ?

[Deadlift]

quindi 2 pre colazione a riposo andrebbero bene ?

ogni cps ha 750 mg di crea?

[GIULIO]

Forse ho capito male io, ma chiedevi se era meglio prendere un gainer piuttosto che la creatina, o come prendere entrabe? Xchè sono 2 cose completamente diverse che non si escludono a vicenda!

[huntermaster]

si ogni caps ha 750 mg di creatina.Si chiedevo se era meglio l'uno o l'altro.

[Emi_italy]

giorni off 4 capsule

[Emi_italy]

e come dice giulio, puoi scegliere entrami i prodotti, sia l'una che l'altra

[GIULIO]

si ogni caps ha 750 mg di creatina.Si chiedevo se era meglio l'uno o l'altro.

Allora avevo capito bene
Bhè sono due cose diverse e servono entrambe,
il gainer ti aiuta ad aumentare il peso corporeo ed è il sostitutivo di un pasto completo con giusto rapporto di carbo, prote e grassi,
la creatina è un energetico ed antiocatabolico, quindi ti aiuta a tirare di più e ad ottimizzare il lavoro fatto....ora vedi tu cosa preferisci