chiarimento post

[mens]

alla fine ci sono pareri discordanti:

su assumere whey + cho..........

mi hanno detto di fare:
bcaa + glutamina dopo 15 min. banana + whey

poi mi hanno detto di fare:
bcaa + glutamina + bananae poi dopo 15 - 30 min. whey

alcumi persino:

whey + bcaa + glutamina poi dopo 15 - 30 min. banane

qual'è quella giusta *****?

[Emi_italy]

forse non c'è ne una universalmente giusta ma devi provare e vedere quale soluzione si adatta meglio a te

[malfa81]

da settembre/ottobre (appena efinisco la low carb) io vorrei provare Bcaa subito p.w. e dopo 20' (doccia e cambio) crea+ carbo....poi casa e cena entro 30' (1h dopo fine w.o.).
semplice semplice e senza tante menate.....

[Antoniome]

alla fine ci sono pareri discordanti:

su assumere whey + cho..........

mi hanno detto di fare:
bcaa + glutamina dopo 15 min. banana + whey

poi mi hanno detto di fare:
bcaa + glutamina + bananae poi dopo 15 - 30 min. whey

alcumi persino:

whey + bcaa + glutamina poi dopo 15 - 30 min. banane

qual'è quella giusta *****?

nessuno ti ha detto

cozze peperonata + 30 min trippa???


ma credi realmente che fa le tre cose ci sia così tanta differenza da aprire un 3d??

[MOSTMUSCULAR 85]

forse non c'è ne una universalmente giusta ma devi provare e vedere quale soluzione si adatta meglio a te

nessuno ti ha detto

cozze peperonata + 30 min trippa???


ma credi realmente che fa le tre cose ci sia così tanta differenza da aprire un 3d??

Quoto tutti e due:la differenza nn è tanta,secondo me una soluzione vale l'altra

[Fakez]

Guarda unica differenza degna di nota potrebbe essere quella di prendere i BCAA un 30 minuti prima di tutti gli altri aminoacidi (gluta nel tuo caso) e proteine. Leggevo dei testi a riguardo e da quel che ho capito gli aminoacidi sono in competizione tra di loro per essere assorbiti prima, quindi se aggiungi il resto potresti mettere più "concorrenti" e rallentare un pelo i BCAA. ( Se poi qualcuno vuole spiegare meglio che ben venga )
Comunque è una finezza, nulla che andrà a cambiare radicalmente i tuoi risultati per carità...
Quindi prendi prima i BCAA circa 30min prima e il resto dopo.
Unico dubbio: la banana non so dove metterla
Sagra del doppio senso a parte boh prendila dopo con il resto.

[richard]

Guarda unica differenza degna di nota potrebbe essere quella di prendere i BCAA un 30 minuti prima di tutti gli altri aminoacidi (gluta nel tuo caso) e proteine. Leggevo dei testi a riguardo e da quel che ho capito gli aminoacidi sono in competizione tra di loro per essere assorbiti prima, quindi se aggiungi il resto potresti mettere più "concorrenti" e rallentare un pelo i BCAA. ( Se poi qualcuno vuole spiegare meglio che ben venga )

Se ne parlò qui (evitatemi il copia e incolla ):

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=128477

[Fakez]

Grazie per la segnalazione

Quindi insomma è meglio prendere un po' prima i BCAA separati dalle proteine giusto? E per quanto riguarda i carbo è indifferente prenderli assieme o meglio dopo anche loro?

Poi vabbè credo che alla fin della fiera siano finezze trascurabili

[richard]

Quindi insomma è meglio prendere un po' prima i BCAA separati dalle proteine giusto? E per quanto riguarda i carbo è indifferente prenderli assieme o meglio dopo anche loro?

Le proteine sono costituite, in generale, da più aminoacidi e in questi scomposte (in fase di digestione) soprattutto nello stomaco. La competizione si attua quindi tra tali aminoacidi, una volta giunti nell'intestino. Non ha quindi senso parlare di competizione tra BCAA e proteine.

In generale la suddivisione dei macronutrienti può essere utile dal punto di vista digestivo, ma non determinante. L'apparato digerente è fortemente adattativo e si modifica rapidamente per ottimizzare, in ogni caso, l'assorbimento, assecondando il tipo di regime alimentare.

[Fakez]

Gli aminoacidi scomposti dalle proteine non possono entrare in competizione quindi con i BCAA? Questo perchè i BCAA non devono "attendere" il processo di scomposizione?

In caso però di pool di aminoacidi vs BCAA allora i BCAA sarebbero più veloci perchè hanno meno concorrenti giusto?

[richard]

Gli aminoacidi scomposti dalle proteine non possono entrare in competizione quindi con i BCAA? Questo perchè i BCAA non devono "attendere" il processo di scomposizione?

In linea teorica, gli stessi aminoacidi che formano la proteina potrebbero, in fase di assorbimento, entrare in competizione tra di loro a seconda del tipo di attivazione del trasportatore, indipendentemente dalla presenza di BCAA.

Per questo motivo dicevo che la questione non ha molto senso.

In caso però di pool di aminoacidi vs BCAA allora i BCAA sarebbero più veloci perchè hanno meno concorrenti giusto?

Chiaramente dipende dal pool. Come dicevo nella discussione che ho segnalato, teoricamente BCAA e arginina entrano più probabilmente in competizione di BCAA e glutammina, vista la natura dell'attivazione dei trasportatori utilizzati.

[Fakez]

Capito, grazie

[mens]

In linea teorica, gli stessi aminoacidi che formano la proteina potrebbero, in fase di assorbimento, entrare in competizione tra di loro a seconda del tipo di attivazione del trasportatore, indipendentemente dalla presenza di BCAA.

Per questo motivo dicevo che la questione non ha molto senso.



Chiaramente dipende dal pool. Come dicevo nella discussione che ho segnalato, teoricamente BCAA e arginina entrano più probabilmente in competizione di BCAA e glutammina, vista la natura dell'attivazione dei trasportatori utilizzati.

quindi alla fine della fiera:

bcaa + gluta subito e poi dopo 30 min. proteine + cho?

[Shoulders]

anche 20 min va bene

[richard]

quindi alla fine della fiera:

bcaa + gluta subito e poi dopo 30 min. proteine + cho?

Per esempio.