proteine a fine allenamento...

[marcos46]

salve a tutti...
perchè il mio istruttore mi consiglia di prendermi le whey a fine allenamento e dp mezz'ora mangiare riso e petto di pollo...??? xkè non subito? grazie

[mascotte]

si kiama POSTWO è forse il più importante pasto della giornata,dato ke dopo l'allenamento i muscoli sono come delle spugne,pronte ad assorbire qual ke gli dai..io però oltre le pro prenderei anke carbo ad alto IG...e poi dopo tipo 1 oretta e mezza và..cena...imho eh cmq fai un search e ti togli un sacco di dubbi

[Emi_italy]

sono d'accordo sul prendere le whey dopo l'allenamento, ma dovrebbero passare almeno 45/60 minuti prima della cena

[marcos46]

lo so cosa è il post wo.. ma il problema è che qui mi avete detto che dp wo di prendermi immediatamente le whey + riso mentre nella mia palestra mi consigliano di prendere le whey e dp mezz'ora riso+ pollo (albume ecc..)

[Emi_italy]

due fonti proteiche a distanza ravvicinata non sono consigliabili in quanto, non avendo ancora digerito completamente le prime, l'organismo può andare a "stoccare" il surplus non nei muscoli ma in fat oltre ad appesantire l'organismo, correggetemi se sbaglio

[luigi_ego]

io sono per whey+cho alto ig post wo...
dopo 45\60min cena, da strutturarsi in base alla dieta... se 6 in low carb te la spari senza cho, altrimenti ti puoi "sbizzarrire" nell' organizzartela...

[marcos46]

nono magari fossi in low carb :-P

[tosainu1978]

proteine(whey e non caseinato possibilmente) e cho ad altro indice glicemico(maltodestrine, destrosio), se ci metti anche qualche ramificato e della glutam... sarebbe meglio.

[ma_75]

lo so cosa è il post wo.. ma il problema è che qui mi avete detto che dp wo di prendermi immediatamente le whey + riso mentre nella mia palestra mi consigliano di prendere le whey e dp mezz'ora riso+ pollo (albume ecc..)

Non è che il tuo istruttore le vende anche le whey?

[marcos46]

si le vende.. sono della pvl

[ma_75]

si le vende.. sono della pvl

Ad ogni modo, se dopo 30 minuti sei a cena non hai bisogno di un post wo specifico prima.

[luigi_ego]

Ad ogni modo, se dopo 30 minuti sei a cena non hai bisogno di un post wo specifico prima.

[CiccioX]

Ad ogni modo, se dopo 30 minuti sei a cena non hai bisogno di un post wo specifico prima.

Già.... casomai postwo prendi qualcosa tipo bcaa e poi vai a cenare!
poi bisogna vedere se quei 30min li aspetti tu apposta,magari puoi anche cenare prima

[bronzo_73]

esistono due scuole di pensiero ,una a favore delle proteine subito dopo l' allenamento ( energia plastica) e l' altra a favore dei carboidrati ( energia immediata). diciamo che nessuna della due e' sbagliata xcche' l' unico modo x bruciare i muscoli dopo l' allenamento e' non mangiare!
detto questo io preferisco i carboidrati subito dopo l' allenamento ( frutta) poiche' i muscoli durante l' allenamento si svuotano di glicogeno e non di proteine, dunque i carboidrati ti aiutano a mantenete volume nell' immediato, le proteine vanno bene 40 min. dopo l' allenameto.

[marcos46]

io pre allenamento prendo il vextrago della pvl + bcaa mentre dp l'allenamento prendo le pro + bcaa aspetto mezz'ora e poi ceno.. va bene così??? cmq ho preso della gluttammina e non so cosa farmene...