quando assumere le whey

[zio_mosconi]

ciao ! so che il momento migliore per assumere le whey è dopo il WO ma volevo sapere: di norma le assumo a metà mattina e metà pomeriggio e quando torno a casa dalla palestra mangio dai 150 - 200 g di carne. in questo caso posso lasciare stare le whey, andando di carne e assumerle solo di mattina e pomeriggio ?

[BigPaschi]

si puoi tranquillamente non prenderle

[zio_mosconi]

200 g di carne sono mille volte meglio delle whey no ?!! E le assumo correttamente prendendole a metà mattina e metà pomeriggio con una mela ?

[Emi_italy]

ciao ! so che il momento migliore per assumere le whey è dopo il WO ma volevo sapere: di norma le assumo a metà mattina e metà pomeriggio e quando torno a casa dalla palestra mangio dai 150 - 200 g di carne. in questo caso posso lasciare stare le whey, andando di carne e assumerle solo di mattina e pomeriggio ?

dipende, da quanto tempo passa tra la fine dell'allenamento e la cena.
e sostituisci uno spuntino almeno con un pasto solido

[BigPaschi]

quoto.... non far passare più di mezz'ora tra palestra e cena

[WhiteTyson]

Le whey sono proteine, tali e quali quelle del cibo, quindi puoi sostituirle, in base alle tue necessità, a qualsiasi pasto in base alla tua dieta...non vedo il problema.

[zio_mosconi]

tra l'allenamento e la cena passa circa mezz'ora. le whey sono l'ideali per la praticità, raramente riesco a fare spuntini solidi.

[BigPaschi]

allora vai tranquillo proprio ... mezz'ora va benissimo

[zio_mosconi]

ok, allora vado tranquillo di bistecche da due etti dopo l'allenamento grazie dei consigli

[BigPaschi]

di nulla

[golden.bough]

ciao ! so che il momento migliore per assumere le whey è dopo il WO ma volevo sapere: di norma le assumo a metà mattina e metà pomeriggio e quando torno a casa dalla palestra mangio dai 150 - 200 g di carne. in questo caso posso lasciare stare le whey, andando di carne e assumerle solo di mattina e pomeriggio ?

le whey meglio a colazione e subito dopo l'allenamento. Durante la giornata meglio le proteine da caseina

[MisterMax]

A colazione, io assumerei 30 g di whey o in 200 ml di h2o o in 250 ml di latte parzialmente scremato + 1banana + cereali della kellog's . Per il resto, magari, prima dell'allenamento e subito dopo, prenderei 15 gr e 15 gr, in modo da non appesantirmi troppo...
Io non le assumo prima dell'allenamento, le prendo a colazione...
per me è meglio...
Kmq in tutti i post, hai avuto buoni consigli, vedi te quale seguire..

[Emi_italy]

15 di pro sono una quantità troppo bassa

[zio_mosconi]

e ma se le prendo a colazione dopo a metà mattina cosa prendo ?!! spuntini solidi nn riesco a farli in ufficio, ho bisogno roba veloce. cmq penso di andare avanti come faccio adesso, visto che ho sentito che nn sbaglio, pasto solido dopo allenamento e polverine metà mattina e pomeriggio ...... vado di optimum nutrition gold standard whey

[MisterMax]

e allora vai avanti cosi...