Quando la creatina??

**Bodyscorpion** · 20-06-2008, 10:10:52

Originariamente Scritto da trojan Visualizza Messaggio

Ragazzi oggi comincero' ad assumere la creatina in definizione xo' abbinata ad una buona dieta a base di pochissimi carboidrati..

adesso vorrei sapere quanta e e quando devo assumerla...

dovrei fare lo stesso settimana di carico prendendola anke prima dei pasti principali e pre o post W.O. ,e se si la assumo solo nei giorni di allenamento? poi dalla settimana successiva solo pre e post work?

grazie mille

creatina monoidrata, cee o ceo?

**trojan** · 20-06-2008, 10:13:27

creaty max micronized della pro action...

**Bodyscorpion** · 20-06-2008, 10:19:58

Guarda la "fase di carico" negli ultimi anni è stata quasi abbandonata(per sentito dire eh...nn ho letto studi) uno dei protocolli utilizzati è 5g pre work, 5g post work e nei giorni di nn allenamento 5g colazione....poi per i dosaggi vedi tu come ti trovi meglio....

**trojan** · 20-06-2008, 10:25:02

eh infatti nn lo vedo cosi costruttiva sta fase di carico...

**Bodyscorpion** · 20-06-2008, 10:28:22

Io preferisco tenerla costante perche senno sto sempre sul water

pero magari ad altri nn da questi èffetti collaterali spiacevoli

...

**trojan** · 20-06-2008, 10:37:28

quindi la prendo solo pre e posto wo quando mi alleno x esempio oggi,mentre domani che nn mi alleno prima della colazione giusto?
La prenderò x 2 settimane con la dieta che ti dicevo prima e con un allenamento di definizione come mi ha consigliato il mio personal trainer..tu che ne pensi?