integratore per mantenere massa muscolare

[marcos46]

ciao a tutti,
ahimè è giunto il momento di lasciare la palestra per almeno 2 mesi e mezzo.(causa lavoro)
in questi mesi cercherò di mangiare correttamente e spero di perdere il minimo di massa muscolare possibile...
la mia domanda è: esiste qualche integratore che mi aiuti a contenere la perdita di massa? grazie

[Ingegnere88]

BCAA, però senza allenamento arghhhh, cerca di curare al minimo dettaglio l'alimetazione...

[BigPaschi]

2 mesi e mezzo? impossibile non perdere...

non riesci ad andare nemmeno una volta a settimana?

[vassallo]

Gluta mattino e sera. almeno x frenare il catabolismo del cortisolo...

[FromDuskTillDawn]

non pensare agli integratori... tanto perderai sicuramente... cerca come ti ha detto l'ingegnere :P di curare l'alimentazione e di fare dei piccoli cambiamenti alla stessa utilizzando lo specchio come riferimento! certo cmq puoi provare a farti qualche serie di flessione per mantenere un pò di pompaggio! io quando non mi potei allenare usavo il 5 x 20 con 15 secondi di riposo! 3 volte a settimana! più un pò di squat libero senza pesi o con le buste dell'acqua! dopo stà all'ingegno!

[DORIAN]

cura molto l'alimentazione...
non stare basso in kcal...
tieniti cmq allenato cn flessioni-trazioni alla sbarra e suqat e affondi liberi...
fatti anche qualche uscita di cardio...
tutto qui...
come supplements sempre se ti alleni bcaa pre e post w.o.

[alexguzz]

Gluta mattino e sera. almeno x frenare il catabolismo del cortisolo...

immagino il cortisolo altissimo nelle lunghe sedute di lavoro

[golden.bough]

ciao a tutti,
ahimè è giunto il momento di lasciare la palestra per almeno 2 mesi e mezzo.(causa lavoro)
in questi mesi cercherò di mangiare correttamente e spero di perdere il minimo di massa muscolare possibile...
la mia domanda è: esiste qualche integratore che mi aiuti a contenere la perdita di massa? grazie

forse un poco di massa la perderai però sò che in estate il testosterone aumenta.
In uno studio, non mi ricordo quale altrimenti ti posterei il link, leggevo che la vitamina E aiuta a contrastare la perdita di massa muscolare.

[harry]

Pensa al lavoro, nn pensare ne alla dieta ne agli integratori.......... un poco di massa nn è che la perdi ma nn la vedi in quanto diventi un poco meno definito e ti vedi liscio. fatti l'estate vedrai che quando riprenderai gli allenamenti nel giro di 15-20 giorni tornerà tutto com'era. una cosa ti posso dire........esiste, ed è realta, la memoria muscolare. io mi sono allenato da 16 a 22 anni, poi ho smesso per circa 15 anni e quando ho ripreso nel giro di pochissimi mesi nn solo ho riaquistato ma, sono ingrossato di +. il riposo e le distrazioni fanno bene al fisico ed alla mente.
naturalmente questo è solo un consiglio di un quarantenne, valuta tu!

[yoh]

Pensa al lavoro, nn pensare ne alla dieta ne agli integratori.......... un poco di massa nn è che la perdi ma nn la vedi in quanto diventi un poco meno definito e ti vedi liscio. fatti l'estate vedrai che quando riprenderai gli allenamenti nel giro di 15-20 giorni tornerà tutto com'era. una cosa ti posso dire........esiste, ed è realta, la memoria muscolare. io mi sono allenato da 16 a 22 anni, poi ho smesso per circa 15 anni e quando ho ripreso nel giro di pochissimi mesi nn solo ho riaquistato ma, sono ingrossato di +. il riposo e le distrazioni fanno bene al fisico ed alla mente.
naturalmente questo è solo un consiglio di un quarantenne, valuta tu!

Proprio perchè non avrà tempo di allenarsi seriamente dieta, integratori e un minimo di attività fisica sono necessari per perdere meno massa magra possibile. Se si trattava di uno stop di poco tempo ok ma qui si parla di almeno 2 mesi e mezzo....

[PrinceRiky]

mangia come un maiale

poi quando torni ti definisici

[onore e rispetto]

immagino il cortisolo altissimo nelle lunghe sedute di lavoro

[J. Lind]

ciao a tutti,
ahimè è giunto il momento di lasciare la palestra per almeno 2 mesi e mezzo.(causa lavoro)
in questi mesi cercherò di mangiare correttamente e spero di perdere il minimo di massa muscolare possibile...
la mia domanda è: esiste qualche integratore che mi aiuti a contenere la perdita di massa? grazie

Sono perfettamente d'accordo cn gli altri! cura l'alimentazione e dai importanza ai carboidrati ke sono i migliori risparmiatori di proteine tissutali e ti difendono efficacemente dall'azione catabolica di vari ormoni. Come integrazione ti consiglio di utilizzare EDIT EDIT EDIT

[Ingegnere88]

non pensare agli integratori... tanto perderai sicuramente... cerca come ti ha detto l'ingegnere :P di curare l'alimentazione e di fare dei piccoli cambiamenti alla stessa utilizzando lo specchio come riferimento! certo cmq puoi provare a farti qualche serie di flessione per mantenere un pò di pompaggio! io quando non mi potei allenare usavo il 5 x 20 con 15 secondi di riposo! 3 volte a settimana! più un pò di squat libero senza pesi o con le buste dell'acqua! dopo stà all'ingegno!

rep

[marcos46]

cmq ho visto ke nel nostro camerino ci sn 8 manubri : 2 da 10 kg, 2 da 12kg, 2 da 16kg e 2 da 22kg.. peccato ke non ci sia una panca... cercherò di fare: alzate laterali, rematore.. vedrò di inventarmi qualcosa e soprattutto curare l'alimentazione! grazie a tutti