Creatina...perchè ho problemi?

[xtreme985]

Questa è la mia situazione attuale : ho 15 anni, prendo creatina monoidrata nelle dosi indicate dagli esperti da circa 2 mesi abbinandola ad 1 ora intensiva quotidiana di sollevamento pesi. Lo scopo per il quale ho cominciato ad assumerla è questo: volevo un fisico muscoloso e scolpito raggiungendo risultati abbastanza velocemente.
Negli articoli che ho letto con l’assunzione di creatina promettevano risultati eccellenti nel giro addirittura di 2 settimane o un mese.
Non ho raggiunto i risultati sperati a livello fisico.
Puo darsi che questa sostanza non faccia effetto su di me?
Se è impossibile che su di me non faccia effetto quali possono essere i motivi?
Se invece puo non fare effettoquale sostanza potrei provare per ottenere i risultati che voglio il più velocemente possibile?
Vi prego aiutatemi….GRAZIE.

[Gawain]

Prova a dare una letta al post: http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448
Se hai qualche dubbio siamo a tua disposizione.


PS: non occorre scrivere un nuovo post ogni volta

[Gawain]

Originally posted by xtreme985:
...1 ora intensiva quotidiana di sollevamento pesi.

Mi stai dicendo che ti alleni ogni giorno?

[xtreme985]

Si mi alleno ogni giorno ma....hai capito il mio problema...che faccio?

[MadBebe]

Secondo me un'ora al giorno è sbagliato.
Forse è per quello che non vedi i risultati.


Saluti! MadBebe

[quellogrosso]

a 15 anni quanti ragazzi hanno un fisico muscoloso e scolpito come quello che sogni?
NESSUNO.
non è una questione di allenamento o supplementazione, ma una questione di fisiologia.
a 22 quanti ragazzi hanno un fisico simile a quello di una statua greca? buona parte di quelli che hanno iniziato anni prima a fare sport, specie se di potenza, in modo adeguato.
questo x dirti di non avere fretta, perchè la creatina è il miglior supplemento esistente ma come hai potuto vedere non crea fisici stellari.non crea nulla, aumenta la fosfocreatina nel tessuto muscolare incrementando la performance anaerobica di qualche punto percentuale e dona qualche kg sulla bilancia dovuto a titenzione idrica intracellulare (e si discute su quanto e se aumentino le proteine contrattili). parliamo di qualche punto percentuale di miglioramento, che è molto (fa la differenza) in un nuotatore di alto livello, dove fare una vasca in 5 centesimi in meno significa essere il campione o essere nessuno.
ma in un ragazzo che inizia la palestra, aumentare del 2% la potenza mediante la creatina è irrilevante, perchè hai ancora un potenziale inespresso e parti da un livello base ( il 2% di quasi zero rimane quasi zero).
NON AVERE FRETTA. IL BODYBUILDING è UNO STILE DI VITA E RICHIEDE COSTANZA NEGLI ANNI.
crescerai negli anni se ti alleni in modo sensato, mangiando pulito e riposando.
hai tutta la strada davanti a te.
credimi se ti dico che adesso gli integratori non ti servono affatto.
quello che invece è ESSENZIALE è imparare, studiare come funziona il tuo corpo e cosa è l'allenamento coi pesi.
ci sarebbero mille cose da dirti, e non ho tutto questo tempo adesso, ma puoi seguire il forum e imparare tante cose.
la prima che oggi devi imparare è questa: DI PIù NON è NECESSARIAMENTE MEGLIO.
non è detto che se ti alleni tutti i giorni cresci più che allenandoti UNA ORA 3 volte la settimana, perchè il corpo nell'allenamento (e adeguato) subisce solo lo stimolo a crescere, ma la crescita avviene in seguito durante il riposo e se ci sono i mattoni per la costruzione (che vengOno da una sana e varia alimentazione)

[Gawain]

Originally posted by xtreme985:
Si mi alleno ogni giorno ma....hai capito il mio problema...che faccio?

Ho capito il problema...ti alleni troppo!

[Ospite]

è una vana speranza la tua!

primo la creatina non fa miracoli.

secondo ti alleni veramente troppo,OGNI GIORNO!!!!io 1 volta ogni 4-5.

hai solo 15 anni hai tutto il tempo per crescere.

prima degli integratori pensa alla dieta,se proprio vuoi.

[Rioxyz]

Secondo me ti alleni troppo, prova ad allenarti 3-4 volte la settimana.
Ma a 15 anni non è un poco presto per cominciare a prendere integratori?

[Ospite]

Originally posted by Rioxyz:
Secondo me ti alleni troppo, prova ad allenarti 3-4 volte la settimana.
Ma a 15 anni non è un poco presto per cominciare a prendere integratori?

sono sempre troppe 4 a settimana.

[PaoloP81]

Secondo la mia opinione visto la tua età IO farei palestra ma senza caricare + di tanto.
Infatti non so qual è il grado della tua crescita fisica ma x quanto mi riguarda alla tua età dovevo ancora crescere e di conseguenza non avevo ancora le cartilagini epifisarie calcificate completamente.

Dall'altra ti ammiro xchè alla tua età ti sei già avvicinato al fantastico mondo del BB!!
Ascolta gli esperti del forum e non avere fretta!

[srinivasa]

15 anni? Ti alleni tutti i giorni ?
Ma vuoi farti male o stai pagando penitenza ?
Che ne dici di fare qualche altro sport,magari una bella attivita' di squadra con un pallone e tutto il resto ?
Gli integratori lasciali a noi vecchietti:-)

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every integer number is one of my favourite friends

[power]

devi avere pazienza ci vogliono anni e anni di sacrifici oltre agli integratori

[Doc]

Troppo allenamento

Ciao

Doc

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[BaronBlack]

Originally posted by MISTER X:
è una vana speranza la tua!

primo la creatina non fa miracoli.

secondo ti alleni veramente troppo,OGNI GIORNO!!!!io 1 volta ogni 4-5.

hai solo 15 anni hai tutto il tempo per crescere.

prima degli integratori pensa alla dieta,se proprio vuoi.