Blend definitivo ed economico

[-RauL-]

Vorrei fare, con il vostro supporto, un blend definitivo di integratori da usare nel PRE e POST workout (Yashiro Docet), cosi da avere tutto pronto in un solo barattolone.

avevo pensato di mischiare e frullare questi prodotti:

1Kg - Creatina Monoidrato
1Kg - L-Arginina
1Kg - L-Glutammina
1kg - di BCAA

partendo da questi intragratori fondamentali per me, aggiungerei 100cps di Multicentrum e 200g di Taurina

cosa andrebbe modificato/aggiunto?

[Sergio]

Io non mescolerei, ma userei a seconda del fabbisogno del momento.

[-RauL-]

Forse sto a di' na cavolata, ma io me la gioco sempre sulle calorie, sia in fase di massa che in definizione, mantenendo inalterati gli integratori fondamentali.

[polscol]

[Yashiro]

Io non mescolerei, ma userei a seconda del fabbisogno del momento.

Io coi mischioni mi trovo bene. Prima di allenarmi ho un misurino dle mio mix, alla fine del workout ho un altro misurino di un secondo mix. Niente più migliaia di bussolotti, vasetti, scatole e pillole.

[-RauL-]

Io coi mischioni mi trovo bene. Prima di allenarmi ho un misurino dle mio mix, alla fine del workout ho un altro misurino di un secondo mix. Niente più migliaia di bussolotti, vasetti, scatole e pillole.

Esatto io a questo voglio arrivare, sia per una mera questione pratica, 1 misurino e via, sia per una questione economica, sia per qna questione che sai cosa butti giu.

Tanti gli integratori fondamentali quelli sono, gli altri lasciano il tempo che trovano, o per lo meno possono variare sia in fase di cutting che bulking.

[-RauL-]

che ne dite di questo blend nei giorni di workout?

Arginine Alpha Ketoglutarate (AAKG) ... 0.2kg (20%)
BCAA ............................................ 0.2kg (20%)
L Glutamine .................................... 0.4kg (40%)
Creapure ....................................... 0.2kg (20%)

Total: ........................................... 1kg (100%)

[Yashiro]

Andrebbe bene, magari alzerei un pò i BCAA.

[-RauL-]

yashiro tu cosa modificheresti in questo blend oltre ad aumentare un po i bcaa?

[harry]

Io prendere iun buon gainer pre e post wo. un gainer completo gia con le dosi di tutti i prodotti che hai menzionato. ne esistono parecchi belli e pronti senza comprare questo e quello e poi mischiare quantità ad occhio. già pronto e bilanciato.

[-RauL-]

io lo compro gia bilanciato, gli ingredienti e le percentuali le scelgo io

percio' sto chiedendo, voglio sperimentare questa nuova "strategia"

[-RauL-]

il rapporto è
1:1:1:2

ogni scoop conterra' 25g di:

5g creatina creapure
5g arginina akg
5g bcaa
10g glutammina

assumerei 2 scoop: 1 PRE e 1 POST W.O.

quindi in totale nei giorni WO sarebbero:

10g di creatina creapure
10g di arginina akg
10g di bcaa
20g di glutammina

+ quando capita un po di taurina e glicerolo

[Yashiro]

Piazza 1g o poco più di taurina, più utile nel pre che nel post ma anche dopo allenati non è malaccio. potresti mettere della vitamina C che male non fa, della beta alanina nel pre assieme ad un pò di caffeina e saresti a cavallo! Però caffeina e b-ala sono inutili dopo allenati, quindi se vuoi tenere un solo mix non mettercele. A parte che già così va bene eh... L'importante è la costanza: prendila ad ogni allenamento per lunghi periodi e lascia stare nei giorni di riposo, per me sono soldi buttati. Se perseveri vedrai la differenza, in 6-7 workout gli integratori non danno niente ma alla lunga aiutano.

[Remo]

il rapporto è
1:1:1:2

ogni scoop conterra' 25g di:

5g creatina creapure
5g arginina akg
5g bcaa
10g glutammina

assumerei 2 scoop: 1 PRE e 1 POST W.O.

quindi in totale nei giorni WO sarebbero:

10g di creatina creapure
10g di arginina akg
10g di bcaa
20g di glutammina

+ quando capita un po di taurina e glicerolo

come fai a precisare il rapporto visto che è tutto mischiato insieme?? ...puo essere che fai 12g di crea e 8g di bcaa e cosi via .. io farei il rapporto come dici tu.. però ogniuno nelle loro comfezioni ..
anche perche io farei appena finito bcaa dopo 30 min circa il resto .. potresti intappare l'assimilazione dei bcaa..

[-RauL-]

Hai ragione è una questione di statistica.

ma anche nei blend che compri come fai a stabilire che nello scoop ci siano esattamente tot grammi di x e tot grammi di y ?

Le case produttrici di integratori non mischiano ugualmente?