Dosaggi seguenti integratori

[vingasolio]

ciao a tutti...
oggi ho fatto un po di spesa e avrei bisogno di una mano nel suddividere i dosaggi dei miei integratori nell'arco della giornata...
nello specifico proteine del siero, glutammina e bcaa (entrambi in polvere).
inoltre ho ancora mezzo barilotto di mass-tech e mi sono rimaste un po di pastiglie di NO2 evolution per la stimolazioe dell'ossido nitrico.
sono alto 1metro e 80 e peso intorno ai 77kg.
mi alleno con costanza almeno 4 volte a settimana e adesso sono in fase di massa.

come divido tutti questi integratori?
in attesa di risposta vi ringrazio della vostra disponibilità e attenzione.

[baldo21]

per le pro devi guardare la dieta in toto,i BCAA ne prenderei 8-10gr e di gluta puoi andare da 10a20gr..

[heartgram87]

ciao a tutti...
oggi ho fatto un po di spesa e avrei bisogno di una mano nel suddividere i dosaggi dei miei integratori nell'arco della giornata...
nello specifico proteine del siero, glutammina e bcaa (entrambi in polvere).
inoltre ho ancora mezzo barilotto di mass-tech e mi sono rimaste un po di pastiglie di NO2 evolution per la stimolazioe dell'ossido nitrico.
sono alto 1metro e 80 e peso intorno ai 77kg.
mi alleno con costanza almeno 4 volte a settimana e adesso sono in fase di massa.

come divido tutti questi integratori?
in attesa di risposta vi ringrazio della vostra disponibilità e attenzione.

glutammina 5-10 gr appena sveglio 5-10 gr pre nanna nei giorni di nn wo
giorni wo 5-10gr colazione 5-10gr postwo....
proteine a colazione post wo il masstech
bcaa 1gr ogni 10kg di peso corporeo distribuiti tra pre e post wo...

[golden.bough]

ciao a tutti...
oggi ho fatto un po di spesa e avrei bisogno di una mano nel suddividere i dosaggi dei miei integratori nell'arco della giornata...
nello specifico proteine del siero, glutammina e bcaa (entrambi in polvere).
inoltre ho ancora mezzo barilotto di mass-tech e mi sono rimaste un po di pastiglie di NO2 evolution per la stimolazioe dell'ossido nitrico.
sono alto 1metro e 80 e peso intorno ai 77kg.
mi alleno con costanza almeno 4 volte a settimana e adesso sono in fase di massa.

come divido tutti questi integratori?
in attesa di risposta vi ringrazio della vostra disponibilità e attenzione.

in generale proteine 2grammi x kg di massa magra

[vingasolio]

grazie a tutti per le risposte!

[Luigide67]

glutammina 5-10 gr appena sveglio 5-10 gr pre nanna nei giorni di nn wo
giorni wo 5-10gr colazione 5-10gr postwo....
proteine a colazione post wo il masstech
bcaa 1gr ogni 10kg di peso corporeo distribuiti tra pre e post wo...

Giusto
e poi vedi meglio la tua alimentazione, 77 kg per un'altezza di 1,80 sono un po pochini...

[Xelius]

mi alleno con costanza almeno 4 volte a settimana e adesso sono in fase di massa.

Troppo allenamento, come fai a crescere?

[baldo21]

Troppo allenamento, come fai a crescere?

ke tipo di allenamento esegui??il primo ke trovo che come me consiglia di allenarsi meno

[yoh]

Troppo allenamento, come fai a crescere?

3/4 allenamenti a settimana vanno bene

[Luigide67]

Troppo allenamento, come fai a crescere?

L'allenamento ideale è di 4 giorni la settimana, un'ora di allenamento...

[baldo21]

L'allenamento ideale è di 4 giorni la settimana, un'ora di allenamento...

e dov'è scritto??

[Luigide67]

e dov'è scritto??

In nessun posto, o forse si,
so solo che io, che mi alleno da 20 anni, faccio sto tipo di allenamento come tanti altri che conosco e i risultati si vedono...

[baldo21]

sono contento per te e i tuoi amici ma come vedi qua ci solo 1000 metodi diversi ke usano le persone sul forum..se vuoi puoi consigliare ma il meglio nn so

[Luigide67]

sono contento per te e i tuoi amici ma come vedi qua ci solo 1000 metodi diversi ke usano le persone sul forum..se vuoi puoi consigliare ma il meglio nn so

Senza dubbio, anche in palestra vedo tanta gente che si allena come vuole... io penso che non si possa crescere se, es: alleni gambe e spalle con 3 esercizi per gruppo muscolare...
Secondo me si deve martellare il muscolo, come si può vedere nel mio diario, ma ripeto, il mio è solo un parere personale e il metodo con cui mi alleno e faccio allenare gli allievi della palestra del quale sono socio.

[baldo21]

Senza dubbio, anche in palestra vedo tanta gente che si allena come vuole... io penso che non si possa crescere se, es: alleni gambe e spalle con 3 esercizi per gruppo muscolare...
Secondo me si deve martellare il muscolo, come si può vedere nel mio diario, ma ripeto, il mio è solo un parere personale e il metodo con cui mi alleno e faccio allenare gli allievi della palestra del quale sono socio.

ognuno si allena con le sue metodologie tipo a te ha quanto pare giova l'alto volume invece molti altri per crescere devono fare anche meno di 3serie per gruppo muscolare..ad esempio io sto provando ad allenarmi con il biio da 1settimana,poi è giusto provare tutto penso..te ti 6mai allenatoa basso volume?