Crea Force Abb

[CaptainCharisma]

ho ordinato un barattolo da 500g di crea force della ABB. non l'ho mai usata e volevo affiancarla all'uso del Leukic x le vicine 4 settimane di ciclo di integrazione. il Leukic lo prenderò nei termini decisi poc'anzi, ovvero 6 al risveglio e 6 nel pomeriggio a stomaco vuoto i giorni di non wo, 6 pre wo e 6 post wo i 4 giorni di allenamento settimanali.
x quanto riguarda questa creatina volevo qualche consiglio sui grammi da assumere pre e post wo e nei giorni di non wo. grazie mille.

ps
e soprattutto se posso metterla nello stesso shaker di whey , malto e destrosio nel post wo o due shakers diversi

[criss]

metti tutto insieme
è normale monoidrata o è esterificata?

[yoh]

E' semplice mono.Prendi 10 g divisi o pre-work e post-wo oppure pre-colazione e post-wo.

[criss]

E' semplice mono.Prendi 10 g divisi o pre-work e post-wo oppure pre-colazione e post-wo.

quoto

[yoh]

quoto

Io consiglio sempre la seconda opzione perchè la crea viene assorbita meglio ma molti preferiscono prenderla pre-wo pensando che cambia qualcosa...

[CaptainCharisma]

solo 10 g al giorno?
quindi 5 a colazione e 5 post wo nei giorni di allenamento
e
5 a colazione e 5 a merenda nei giorni di non allenamento andrebbe bene?
oppure 10 e 10 con skema analogo?

[yoh]

solo 10 g al giorno?
quindi 5 a colazione e 5 post wo nei giorni di allenamento
e
5 a colazione e 5 a merenda nei giorni di non allenamento andrebbe bene?
oppure 10 e 10 con skema analogo?

Comincia con 10g totali e poi se non hai problemi potresti aumentare.Meglio evitare corse al bagno

[CaptainCharisma]

ok.
1 settimana di carico come sempre viene bene x testare la tolleranza?
grazie

[yoh]

ok.
1 settimana di carico come sempre viene bene x testare la tolleranza?
grazie

Se vuoi lo puoi fare ma non è necessario

[CaptainCharisma]

xk la risatina??? guarda che male che vada ti mando le foto di quando mi sciolgo sul cesso

[yoh]

xk la risatina??? guarda che male che vada ti mando le foto di quando mi sciolgo sul cesso

Lo smile l'ho messo tanto per...tranquì