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Le riserve di Vit C sono limitate da meccanismi di controllo che permettono di assorbire giornalmente un massimo di 1200 mg.
La quantità in eccesso dal fabbisogno viene eliminata attraverso le urine.
Si ritiene che un eccesso di acido ascorbico possa favorire la formazione di calcoli renali e la distruzione della vitamina B12.
Può inoltre interferire con l’azione dei farmaci anticoagulanti.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Io dietro suggerimento di un amico avevo cominciato a prenderne un gramo primo dell'allenamento ed un dopo insieme ad un integratore di rame... Il fastidio che avvertivo sempre nelle articolazione delle spalle era sparito... Sbagliavo a prenderne così tanta?
Originally posted by Rimpoche Io dietro suggerimento di un amico avevo cominciato a prenderne un gramo primo dell'allenamento ed un dopo insieme ad un integratore di rame... Il fastidio che avvertivo sempre nelle articolazione delle spalle era sparito... Sbagliavo a prenderne così tanta?
Rimpoche
Direi di no. Di Pasquale consiglia prima dell'allenamento 1,5gr di acido ascorbico assieme a una miscela di altri antiossidanti (vit. E, beta-carotene, zinco, selenio)
Originally posted by Gawain Le riserve di Vit C sono limitate da meccanismi di controllo che permettono di assorbire giornalmente un massimo di 1200 mg.
La quantità in eccesso dal fabbisogno viene eliminata attraverso le urine.
Si ritiene che un eccesso di acido ascorbico possa favorire la formazione di calcoli renali e la distruzione della vitamina B12.
Può inoltre interferire con l’azione dei farmaci anticoagulanti.
Giustissimo il discorso dell'amico Gawain!
E' inutile eccedere con l'integrazione di vit C, purtroppo quando sei in sopradosaggio nn te ne accorgi subito ma .... quando si accuseranno le COLICHE RENALI allora un minimo dubbio sfiorerà la nostra mente obnubilata dal dolore!!!
Personalmente raggiungo livelli ottimali di vit C solo con la dieta, ricche fonti sono rappresentate dagli agrumi, fragola, Kiwi e soprattutto peperoni... una bella insalata di peperoni e altri ortaggi colorati ci assicura un super dosaggio di Vit C!
Non esageriamo con le vitamine di più è inutile , soldi sprecati e soprattutto meno salute il grammo giornaliero è più che sufficiente per uno sportivo... non esageriamo, invece di ricercare il superintegratore a mega dosi, scegliamo il super cibo ....
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