integrare estate

[stepa]

Sto sperimentando reazioni fisiche insolite, niente di che, ma fastidiose. Per esempio la più eclatante è una fitta muscolare, come una contrazione, al sartorio, così ogni 10-30 minuti, dalla fine dell’allenamento di ieri. Non è il sartorio il problema, perché sono sensazioni che sperimento un po’ dappertutto, nei muscoli target dell’allenamento e non solo. Non supera la soglia del dolore, comunque sono segnali di assetto non ottimale.
In teoria vitamine e minerali dovrei averli apposto per la molta frutta e verdura che consumo.
Pressione bassa e un consistente aumento dell’apporto di sale, per me fatto insolito. È stato istintivo ma ho letto in giro per 3d che è assolutamente sensato.
Possibile che abbia uno squilibrio (elettrolitico?) di qualche tipo?
(dimenticavo: inoltre un’impennata nel consumo di acqua).
Nella mia testa da stamattina lampeggia la parola magnesio.
Ma può essere suggestione.
Posto che sia una questione di integrazione, e propendo a pensarla così, che cosa sarebbe plausibile integrare? Con cosa?

G R A Z I E

[vassallo]

Prova con un multivitaminico che contenga anke sali minerali...
Sinceramente non mi spiego l'aumento del consumo di acqua, di solito questo fenomeno è legato a disfunzioni insuliniche (non sarebbe bello) ed in quel caso dottore, oppure come integratore il D-pinitolo. Ma questa è solo una suppoizione, non voglio creare allarmismi, Tranquillo ke è solo un calo di vitamine XD

[LARRY SCOTT]

multivitaminico/multiminerale e vitamina c

Se non erro tu sei vegetariana, quindi anche un buon integratore di Taurina non farebbe male,anzi

[stepa]

tnx buildrs.
la taurina ce l’ho. Ho letto di prenderla pre wo. Ma io al wo ci arrivo bene. Quindi per iniziare proverei post wo. Ho searchato, ovvio. Farei 500mg + pasto glucidico.
Ho letto sotto il mio ieri, un 3d sul multivitaminico, alla fine penso di optare per i soli sali minerali, polase rulez, pare. Durante l’alle.
Vitamina C 500mg colazione + 500 post wo. Ma su questo mi sto complicando la vita a manetta. Ho letto di ascorbato di calcio e palmitato di ascorbile.

Se qualcuno passa, sa in prop., o addirittura fa…

anzi. nemmeno il polase prendo. io ho già potassio e magnesio in galenico... ora che ci penso.
qualcuno è in grado confermare che i citrati di potassio e magnesio vanno bene come formulazione per l'integrazione dei sali minerali? ? ?



intanto vedo cosa riesco a desumere searchando alone.
se qualcn risponde...

[LARRY SCOTT]

taurina nel tuo caso farei 2-3 gr al giorno totali

Di vitamina c va bene qualsiasi forma

[golden.bough]

taurina nel tuo caso farei 2-3 gr al giorno totali

Di vitamina c va bene qualsiasi forma

chiedo scusa x l'intromissione: cercasi consigli su marca e dove comprare la taurina e con cosa associarla grazie ( in farmacia nn san un cz)

[LARRY SCOTT]

chiedo scusa x l'intromissione: cercasi consigli su marca e dove comprare la taurina e con cosa associarla grazie ( in farmacia nn san un cz)

Và bene qualsiasi marca, basta che ogni compressa sia da 500 mg a 1 gr di taurina.
Non necessità di carichi perchè è lei stessa insulino-simile

[stepa]

di vitamina C è ok qualsiasi forma ma meglio l'ascorbato di calcio.
anche i citrati di magnesio vanno discretamente bene ma meglio l'ascorbato di magnesio.
(per una questione di migliore assimilazione).

per il mom ho ordinato acido ascorbico e citrati, ma se vedo che funzionano, next time passo all'ascorbato.

La carenza di magnesio provoca una tetania causata da una alterata trasmissione neuromuscolare. Gli ioni magnesio sono antagonisti a quelli del calcio, favorendo la depressione del sistema nervoso centrale e periferico: un abbassamento dei valori di magnesio (con calcio nella norma) aumenterebbe la produzione di acetilcolina diminuendone anche la velocità di idrolisi con aumento dell'irritabilità neuromuscolare.

direi che è almeno in parte ciò che ho sperimentato.
oltre in effetti ha uno stato di affaticamento generale di cui tendo a non rendermi conto, almeno prima che parlassi di taurina.