aiuto con creatina

[sexwoof]

salve
stamani ho comprato la creatina powdear della ultimate italia,non so se è buona,volevo un consiglio vostro sulla assunzione.

peso 73kg e vado in palestra dal lunedi al venerdi

mi chiedevo quante volte al giorno devo prenderla che arco della giornata,e nei giorni che non vado in palestra devo prenderla?

un'ultima cosa non so come fare a regolarmi con quanta polvere mettere nell'bicciere dato che non ho un misurino.

[sexwoof]

[yoh]

Dovrebbe essere semplice monoidratata.Per le modalità di assunzione guarda il topic in rilievo.Per l'ultima domanda: prova a cercare nel barattolone il misurino con un cucchiaio.Se non c'è compra una bilancina.Costa circa 10€ ed è utilissima per la dieta e per tutti gli integratori

[alexguzz]

salve
stamani ho comprato la creatina powdear della ultimate italia,non so se è buona,volevo un consiglio vostro sulla assunzione.

peso 73kg e vado in palestra dal lunedi al venerdi

mi chiedevo quante volte al giorno devo prenderla che arco della giornata,e nei giorni che non vado in palestra devo prenderla?

un'ultima cosa non so come fare a regolarmi con quanta polvere mettere nell'bicciere dato che non ho un misurino.

c'è il misurino, ogni misurino colmo è circa 1.5gr