ciao sono luca sono alto 175 cm e peso 63 kg.é da settembre ke faccio palestra e seguo una dieta ke mi ha dato un ragazzo in questo forum.prima ke iniziassi pesavo 57kg,quindi ho messo sei kili,secondo voi è un buon risultato, o scarso?
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
POST WORKOUT-2 misurini isogainer
CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
ho scritto questo per farvi capire quello ke mangio,pero ora non metto piu peso, quindi non so se cambiare integratore.io uso isogainer,pero stavo pensando di cambiarlo,anche perche ho paura di mettere troppo adipe.io stavo pensando a true mass,ke ne dite,sarebbe meglio?avete qualke informazione su true mass.grazie
accetto tutti i consigli grazie
cmq ora è da un 3,4 di mesi ke non riesco ad aumentare,ho bisogno del vostro aiuto.questa la mia dieta.
MATT-250ml latte scremato,70gr corn flakes,2fette biscottate,20gr marmellata diet,2 uova
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr bresaola,20gr pinoli
PRANZO-120gr pasta(olio e parmigiano),150gr carne,frutta
SPUNTINO-60gr panino segale,60gr tacchino,20gr mandorle
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CENA-150gr carne,frutta,300GR verdura
ho scritto questo per farvi capire quello ke mangio,pero ora non metto piu peso, quindi non so se cambiare integratore.io uso isogainer,pero stavo pensando di cambiarlo,anche perche ho paura di mettere troppo adipe.io stavo pensando a true mass,ke ne dite,sarebbe meglio?avete qualke informazione su true mass.grazie
accetto tutti i consigli grazie