? [info E Consigli] - Proteine,tipo, Dosi

[Mr.SHox]

Buongiorno a tutti, non insultatemi, so che ci sono milioni di topic sulle proteine ma vorrei una miniguida sulle dosi, sui momenti migliori in cui prenderle, quali sono le piu digeribili come tipologia.
Nel caso ci fosse gia una discussione aperta mi potete indirizzare?
Non scrivo spesso e non apro topic (solo uno sulla glutammina) visto che ho sempre trovato risposte esaurienti ma questa volta chiedo una mano.

Eventualmente mettere anche opinioni personali su marche, ne avevo prese tempo fa (4 anni fa) e mi cagavo sotto ed avevo avuto reazioni con brufoletti in viso.

[yoh]

Comincia col dare una lettura a questo topic: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44085
Come aziende mi sono trovato bene con: eas, optimum nutrition, cytosport, gensan, vpx ecc.Ricorda che la dieta è fondamentale e in base a quella vedi se è necessario quando e in che qtà assumere pro in polvere.Spero di essere stato chiaro...

[Mr.SHox]

chiedevo sul quando in quanto per i bcaa si dice che prima sono energetici e post sono anticatabolici, oppure la gluta pre nanna per favorire il GH e post anticatabolica e volumizzante
Chiedevo se anche per le proteine c'è una "tecnica" di assunzione.
intanto grazie

ho letto l'articolo:
idrolizzate sono le migliori da quanto ho capito giusto? intendo le migliori in quando di pronta assunzione per la "finestra anabolica" ma quindi le prendo 30 minuti prima di allenarmi?
è corretto????

[yoh]

chiedevo sul quando in quanto per i bcaa si dice che prima sono energetici e post sono anticatabolici, oppure la gluta pre nanna per favorire il GH e post anticatabolica e volumizzante
Chiedevo se anche per le proteine c'è una "tecnica" di assunzione.
intanto grazie

ho letto l'articolo:
idrolizzate sono le migliori da quanto ho capito giusto? intendo le migliori in quando di pronta assunzione per la "finestra anabolica" ma quindi le prendo 30 minuti prima di allenarmi?
è corretto????

Dipende dalla dieta...cmq le pro veloci (whey) di solito si prendono a colazione e post-wo

[Mr.SHox]

Dipende dalla dieta...cmq le pro veloci (whey) di solito si prendono a colazione e post-wo

ecco e questo che non capisco
le proteine vanno prese prima o dopo?
e se ci son diversi metodi quali sono?

se l'assimilazione è di 25-30 minuti devo prendermeli prima di spaccarmi ste benedette fibre muscolari o dopo?
davvero non capisco soprattutto perchè rimangono nel flusso ematico per tre ore

meglio quindi due dosi: mattina e post work out? 15/20 g ciascuna?

[yoh]

ecco e questo che non capisco
le proteine vanno prese prima o dopo?
e se ci son diversi metodi quali sono?

se l'assimilazione è di 25-30 minuti devo prendermeli prima di spaccarmi ste benedette fibre muscolari o dopo?
davvero non capisco soprattutto perchè rimangono nel flusso ematico per tre ore

meglio quindi due dosi: mattina e post work out? 15/20 g ciascuna?

Io invece non capisco che ..... dici.Metti un soggetto.Prima o dopo cosa?Se ti riferisci al wo prendi le whey insieme a una fonte di carbo finito l'allenamento.Poche seghe mentali amico su "tecniche" e cazzi vari.Non sei mica un pro

[Mr.SHox]

Io invece non capisco che ..... dici.Metti un soggetto.Prima o dopo cosa?Se ti riferisci al wo prendi le whey insieme a una fonte di carbo finito l'allenamento.Poche seghe mentali amico su "tecniche" e cazzi vari.Non sei mica un pro

so perfettamente di non essere un pro come dici tu ma mi piace capire ed imparare.
avendo letto che le proteine del siero del latte hanno un tempo di assimilazione di 25/30 minuti mi chiedevo quando è il momento milgiore per assumerle, pensavo fosse chiaro che intedessi il WO. Non volevo fare il professorino ma solo capire cio che mi viene detto

[yoh]

so perfettamente di non essere un pro come dici tu ma mi piace capire ed imparare.
avendo letto che le proteine del siero del latte hanno un tempo di assimilazione di 25/30 minuti mi chiedevo quando è il momento milgiore per assumerle, pensavo fosse chiaro che intedessi il WO. Non volevo fare il professorino ma solo capire cio che mi viene detto

Senza dubbio dobbiamo imparare tutti.Cmq aggiungo che se passa molto tempo tra il tuo ultimo pasto/spuntino e il wo sarebbe il caso di prendere le pro anche prima.

[Mr.SHox]

volevo poi chiedere:
anche di dosi se ne dicono da 0.7 a 0.9 a kg corporeo fino a 2!
cosa consigliate? tonno e bresaolina fanno parte della mia dieta quasi quotidiana.
E poi per concludere in bellezza quali sono le migliori in assoluto se è possibile individuarne visto la molteplicictà di prodotti e di caratteristiche di ognuno di noi?
Sento parlare tanto di EAS?

[yoh]

Se fai un search trovi tutte le risposte che vuoi.Sono argomenti trattati numerose volte.Se guardi sopra alla tua seconda domanda ti ho gia risposto

[Mr.SHox]

Ma la quantità giornaliera corretta per chi fa attività intensa di body building qual è? in base ad essa mi faccio il calcolo. intendo grammi totali (dieta+polvere) quando mi alleno e quando no mi alleno.

[yoh]

Ma la quantità giornaliera corretta per chi fa attività intensa di body building qual è? in base ad essa mi faccio il calcolo. intendo grammi totali (dieta+polvere) quando mi alleno e quando no mi alleno.

Questa domanda viene fatta una volta al giorno almeno....search

[Mr.SHox]

io intendo dire dose completa non dosi di proteine in polvere
provo a cercare
ma la risposta 2g per massa magra mi pare troppa per me che non sono un pro.

[yoh]

io intendo dire dose completa non dosi di proteine in polvere
provo a cercare
ma la risposta 2g per massa magra mi pare troppa per me che non sono un pro.

Ho capito benissimo...fai un pò come vuoi

[Mr.SHox]

sto cercando
al max chiedo ed imploro qui!

ps: ma è una mia impressione o sei scocciato nel rispondere?