integratori

[giuseppe90]

ciao,grazie per la pasienza che avete nel rispondermi!!!
volevo dirvi che sto in massa e mi alleno tre volte a settimana;
come devo dosare il gainer di cui vi ho citato i valori?

post wo vanno bene 6o gr di mass tek8vi elenco i valori per 60 gr)

mass tek(60gr)
calorie:246
proteine:32
carboidrati:24

[baldo21]

allota come colazione mi sembra 1po povera cmq bisogna guardare la dieta in toto

[giuseppe90]

come devo fare per bilanciare il tutto?
la dieta posso descriverla qui ?

il post wo va bena come dosaggi?

[vassallo]

come devo fare per bilanciare il tutto?
la dieta posso descriverla qui ?

il post wo va bena come dosaggi?

Puoi tranquillamente postare la tua dieta qui ma trovi persone + sperte nella sezione "Dieta"

[giuseppe90]

ragazzi,questa è la mia dieta:

COLAZIONE
latte o yogurt 350
5 fette biscottate con marmellata
2 albumi con 30-40 gr di farina di avena
3 misurini di mass complex 4000 (circa 45gr)

SPUNTINO
pane 70 gr con 50 gr di affettato

PRANZO
pasta 150
mozzarella o affettato 100 gr oppure tonno 200 gr
verdura
2 cucchiai di olio
pane 100

SPUNTINO QUANDO NON MI ALLENO
frullato con 300 gr di frutta e 2 misurini di mass complez 4000 (circa 30 gr)

CENA
carne 200
verdura
pane 150
2 cucchiai di olio
frutta 300 gr
150 gr yogurt


POST WO
4 misurini di mass tek



attendo vostri consigli;
i valori degli integratori li ho descritti nei post precedenti

grazie in anticipo

[giuseppe90]

raga.............. !!!!!!!!!!!!!!

[Emi_italy]

raga.............. !!!!!!!!!!!!!!

amico è sabato pomeriggio

[giuseppe90]

visto che è sabato aspettero' a domenica...

[baldo21]

visto che è sabato aspettero' a domenica...

..vedrai ke ce piu gente

[giuseppe90]

ok
a domani...

[giuseppe90]

Ragazzi .....

Ci Siete????

[giuseppe90]

non chiamatemi noioso,ma attendo vostri consigli

[baldo21]

giusepp ke dirti se mi sapresti dire le percentuali e i grammi di cho,fat e pro se ne puo riparlare dopo ke hai fatto 2conticini

[giuseppe90]

ciao baldo,vuoi sapere le percentuali della dieta o dei dosaggi dell'integratore?
cosi' come assumo gli integratori potrebbe andare?

[baldo21]

si mi dici gr e percentuali della dieta ci do 1occhio e ti do 1parere