integratori

**baldo21** · 18-06-2008, 11:07:25

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ciao baldo,la dieta l' ho postata nella pagina precedente.
pui dare anche un occhiata agli integratori?
vanno bene le dosi e il momento della giornata da assumerli?

ke dirti io nn sono d'accordo con questo tipo di alimentazione perche ho eliminato tuttii latticini ee i fariancei e mi trovo molto meglio,io ti consiglierei solo di fare 1pre-nanna se sei in massa

**giuseppe90** · 18-06-2008, 11:18:31

come devo fare allora?
in cosa deve consistere il pre nanna?
cosa dovrei togliere per eliminare i farinacei?

**baldo21** · 18-06-2008, 11:20:50

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come devo fare allora?
in cosa deve consistere il pre nanna?
cosa dovrei togliere per eliminare i farinacei?

no guarda questo è 1mio consiglio,molti esperti del forum ti diranno di teenerli per mettere massa,io sto facendo massa e mi trovo bene..cmq io mangio:carne,pesce,frutta,verdura,frutta secca e olio a sazieta senza contare i gr..per il pre-nanna fai pro e fat

**iron-mead** · 18-06-2008, 14:00:36

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come devo fare allora?
in cosa deve consistere il pre nanna?
cosa dovrei togliere per eliminare i farinacei?

Proprio eliminare è una questione soggettiva....io ad esempio ho ridotto latticini e farinacei e m sto trovando molto bene in termini d massa..x ridurre intendo pokissimo latte la mattina o uno yogurt, mentre come farinacei prendo solo 50g d pane nel primo spuntino, a pranzo riso integrale e per la cena 0 carbo, x quanto riguarda il post wo dove si ha bisogno di carbo vado di maltodex oppure qualke galletta....nel prenanna proteine micelari (caseine) gluta e qualke mandorla...

**giuseppe90** · 18-06-2008, 15:18:16

ciao ragazzi,grazie
ma cosa ne pensate di come assumo gli integratori?
volendo fare un pre nanna senza integratori come posso fare?
io di solito dopo cena mangio 150 gr di yogurt e 300 gr di frutta;va bene come pre nanna?

**baldo21** · 18-06-2008, 15:19:35

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ciao ragazzi,grazie
ma cosa ne pensate di come assumo gli integratori?
volendo fare un pre nanna senza integratori come posso fare?
io di solito dopo cena mangio 150 gr di yogurt e 300 gr di frutta;va bene come pre nanna?

per niente..fai albumi+mandorle ad esempio

**Emi_italy** · 18-06-2008, 15:21:17

la frutta prenanna non ce la vedo bene. meglio se vai di albumi, fiocchi di latte, petto di pollo..

**giuseppe90** · 18-06-2008, 15:31:34

a cena il frullato puo' andare?
poi faccio il pre nanna;

ma lo yogurt nel pre nanna non va bene?

**iron-mead** · 18-06-2008, 15:32:32

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per niente..fai albumi+mandorle ad esempio

Quoto baldo...nel pre.nanna evita i carbo come la peste...anche se da frutta o da verdura

**Emi_italy** · 18-06-2008, 15:32:35

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a cena il frullato puo' andare?
poi faccio il pre nanna;

ma lo yogurt nel pre nanna non va bene?

yogurt greco

**giuseppe90** · 18-06-2008, 15:43:38

ragazzi scusatemi....
la frutta la prenderei a cene per poi fare il pre nanna:va bene o la sera devo toglierla del tutto per poi fare solo il pre nanna?

il classico yogurt non va bene?eventualmente quanti grammi di questo o di fiocchi di latte?

grazie

**giuseppe90** · 18-06-2008, 22:34:29

ragazzi.....vi siete stancati di rispondermi!
lo so' sono un po' noioso..

**baldo21** · 19-06-2008, 10:22:10

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ragazzi scusatemi....
la frutta la prenderei a cene per poi fare il pre nanna:va bene o la sera devo toglierla del tutto per poi fare solo il pre nanna?

il classico yogurt non va bene?eventualmente quanti grammi di questo o di fiocchi di latte?

grazie

yogurt nn va bene,200gr di fiocchi di latte